閱讀 | 在不完美的生活裡，找到完整的自己

📖 在不完美的生活裡，找到完整的自己

我們身處在一個物質豐盈、心靈卻匱乏的時代。在這個充滿比較的世界裡，我們是否太習慣用別人的標準來衡量自己的價值，而忽略了每個人都有屬於自己的生命節奏？

💡 當這個世界處處在提醒人們還缺少什麼的時候，恐懼、焦慮、壓力都會無法克制地浮現出來。 When the world constantly reminds us of what we lack, fear, anxiety, and pressure inevitably emerge.

▍ 這本書在說什麼？

這本書的作者 艾爾文 不僅是一位作家，也是一位知識型內容創作者。好幾年前就有在 follow 他的 YT 頻道，透過這本書才知道，原來他也是理工背景。在 29 歲時選擇離開科技業，開始追尋自己的夢想，而這段經歷也成為他日後寫作的養分。

或許是因為自己也到不惑之年，所以對於書中的陳述特別有感。整本書就像是一位朋友在跟你分享他的人生體悟。透過這本書能幫助大家，在不完美的生活中，找到完整的自己。

整本書，作者圍繞「不完美的人生」與「完整的自己」這兩大核心，帶領我們重新審視「不安、焦慮、追求完美、擔心失敗、無法放下過往、比較心態，以及在意別人眼光」等現代人的痛點。更具體地說是，不要為了迎合別人而活，而是要活出自己喜歡的樣子。

💡 用心過好自己的生活，時間就會幫你過濾不好的事。 Live your life wholeheartedly, and time will filter out the bad things for you.

每個章節開頭，都有一段能引發共鳴的「艾語錄」，讓讀者能在輕鬆的談話中聽到作者的內心獨白。

書中貫穿了許多心理學、哲學與社會觀察的概念，透過作者的詮釋與轉換，變得相當好理解。其中像是《心態致勝》一書中提到的「定型心態（Fixed Mindset）」與「成長心態（Growth Mindset）」，或是維克多・弗蘭克（Viktor E. Frankl）在《活出意義來》中提出的「意義療法」等理論，皆用來呼應生命中面對失敗或逆境時，我們可以選擇如何看待？對於無可避免的意外或人事糾紛，我們能如何轉換心態？

作者以自己的經歷，揣摩出一套解方。人生的幸福，不來自於生活的完美，而是來自於我們是否能夠欣賞當下的美好，當我們過於糾結於某件事時，反而容易錯過身邊更值得珍惜的風景。

以下是這本書帶給我的收穫，並節錄了一些重點佳句。或許這些並非一時半刻就能讓人豁然開朗，但期待能在未來的閱讀旅程中，不斷回顧與反思。

▍ 生活不是因為變好才快樂，而是因為先快樂了生活才會變好

回顧過往，每個人的旅程中，不會永遠順遂，都會有失去、遺憾與無可挽回的時刻。記得求學的時候，也曾希望能夠回到國中、高中甚至是某個時刻，問自己當初是不是做不一樣的選擇，結果就會不同？直到這幾年才慢慢釋懷，畢竟我們都無法改變過去。

作者在這本書中也提醒我們，後悔是一種不斷消耗自己的情緒，讓人不斷回頭計算那些逝去的機會和選擇。沉溺於後悔，只會讓我們錯過當下，而失去未來更多的可能性，我們能做得的，就是在失去中學會珍惜。

💡 不斷後悔，只會讓自己失去更多的後來。面對過去最好的方法，就是讓它跟著時間慢慢過去。 Constant regret only leads to losing even more of the future. The best way to face the past is to let it fade away with time.

回到這個主題想分享的是，作者點出了現代人最大的盲點：我們總以為「只要某件事成功了」或「達到某些條件」，快樂便會降臨。就像是等有錢了、等升職了、等瘦下來了，我就會快樂…但真正的幸福不是結果，而是選擇。

書中想要傳達的是，快樂是一種選擇，是一種心態。我們應該要先從內心開始快樂，學會關注周圍的美好，而不是一直執著於不好的事情。當我們的心情變好，我們看事情的角度也會改變，生活自然也會跟著變好。就像書中說的：「不是因為壞事消失了你才遇到好事，是你先關注周圍的好事了，壞事才慢慢消失」。

💡 你並不是因為生活變好了才快樂，而是因為你先快樂了，生活才會變好。 You are not happy because life gets better; life gets better because you are happy first.

這幾年有紀錄生活的習慣後，自己的心境也能夠慢慢調適，每年都會有很多狗屁倒灶的事情發生，我自己總結是要在「不完美的日常裡」，練習下面幾點：

1. 記錄每日三件值得感謝的事，讓自己學會珍惜。

2. 把焦點從「還缺什麼」轉向「我擁有什麼」，讓內心先富足。

3. 行動改變心境：去做讓自己快樂的事，而不是等待快樂來找你。

4. 微小的美好累積幸福：一頓美食、一場陽光下的散步、一句感謝，都能讓你感受到生活的善意。

真正讓生活變好的，不是外在條件的改善，而是內心的選擇。快樂不是獎勵，而是一種態度。

▍ 向比你優秀的人學習，但別讓「比較」毀掉你的自信

從小到大，相信大家都有類似的經驗，父母、親戚、同學之間，總是喜歡比較來比較去。求學期間比成績、比校排；出社會後比收入、比物質。

或許是因為有人的地方，就一定會有競爭與比較。但書中提到一個很棒的觀點：比較是工具，不是標準；學習是成長，不是貶低自己。

我們都希望變得更好，所以會去參考那些比我們更優秀的人。但比較可以是動力，也可以是毒藥。我們是透過比較來學習，還是讓它摧毀自信？

關鍵在於，應該專注在自己的成長，而不是總是盯著別人的成就。更不用拿其他人的成就來定位自己，要過的是自己的精采，而不是活出別人的期待。

💡 專注在已經擁有的，而不是那些得不到的，周圍有很多事值得你去珍惜，值得你對自己驕傲。 Focus on what you already have, not what you lack.There are many things around you worth cherishing,and many reasons to be proud of yourself.

人生就像登山，每個人的起點不同。有人努力多年才登頂，而有人一出生就站在高處。這看似不公平，但現實就是如此。

如果我們總是把目光放在別人的成就上，羨慕別人爬的那座山，那麼我們永遠都會覺得世界對自己不公平。重要的是，我們選擇關注自己的旅程，還是困在與他人的比較之中？

這幾年回頭看看自己的旅程，發現自己收穫很多珍貴的回憶。而我對「比較」的心態調整是：向優秀的人學習，做健康的比較。

1. 轉換視角：從「為什麼他這麼厲害？」改為「他做對了什麼？」

2. 學習策略，而不是模仿人生：每個人的背景不同，不能盲目複製別人的路。

3. 設計自己的進步標準：與昨天的自己比較，而不是與別人競爭。

4. 欣賞別人的成功，但不貶低自己的努力：你也正在走在成長的路上。

比較的目的，不是為了證明自己不夠好，而是為了讓自己變得更好。你值得學習，但不該因此懷疑自己。

▍ 真實歸屬感來自「學會與自己獨處」，而非盲目討好別人

在講到人際互動與自我保護時，作者用「歸屬感」作為核心，分析為什麼我們總想追求別人的認可。

書中相當大篇幅提到人際互動，怎麼面對別人的批評、怎麼定義真朋友、何謂好相處但不盲目退讓、以及在職場裡如何看待情緒勞動等等。最核心的概念是：能做自己的人，往往耐得住寂寞，也不害怕在群體裡保持沈默。

書中提到一段讓作者頗為感慨的往事：

曾經有一位女同事，她在一些社交場合中，為了獲得旁人的認可而不斷扮演「好人」，幫忙處理雜事、無償加班，甚至壓抑自己的意見來迎合大家。
雖然一開始似乎得到掌聲，但隨著時間推移，她發現少數人反而得寸進尺，完全不在意她的付出是否合理；而真正關心她的人，也因為看她幾乎不懂拒絕，最終也無從幫助她。
最後，她領悟到：一味討好不如真誠相處，適度拒絕並堅守自身底線，不僅是自我保護，更是對他人清楚表明界限。如果總是小心翼翼地迎合別人，最終迷失的只會是自己。

作者透過這段經歷提醒我們：真正的自我歸屬感，來自「足夠了解自己」，也「接受自己」的每一面。無論是優點或缺點、堅強或脆弱，甚至偶爾的任性與疲憊，這些都是「真實的我」的一部分。

💡 人生的起點跟終點都無從選擇，但兩端之間，盡是選擇。 We cannot choose our starting point or ending point, but in between, life is full of choices.

就在去年，我開始接觸騎單車後，領悟了一些與書中相呼應的道理：真正的歸屬感，來自於與自己建立連結。 經歷過這幾年職場的轉變，也想通了一些事，你不需要迎合所有人，真正的朋友會因為你的「真實樣貌」而喜歡你。

在關係的依附上，也調整了自己的做法：

1. 學會享受獨處：獨處不是孤獨，而是給自己喘息的空間，讓心靈回歸最純粹的狀態。

2. 設立健康的界線：勇敢說「不」，不為了迎合他人而犧牲自己。

3. 懂得取捨：合得來的用心經營，合不來的放心錯過。

當你不再害怕獨處，才能真正找到屬於自己的歸屬。因為，歸屬感不是來自外界的認可，而是來自內心的接納。

▍ 後記：好好為自己活，別會把遺憾留到生命最後一刻

許多人在生命的最後一刻才驚覺，自己大半輩子都在追逐別人的標準，卻從未真正活出自己渴望的生活。

讀完這本書，你會頓悟 不完美，才是人生的常態。從小，我們擔心考試成績；長大後，焦慮收入不穩；接著，是房貸壓力、家人健康、孩子的成長與教養……問題永遠不會停止。如果我們總是等到「一切問題都解決」的那一天才要享受生活，恐怕最終只會不斷空等。

這本書也讓我在育兒教養上有些不一樣的反思。從小到大，我們的父母和老師總希望告訴我們最快的做事方法、最正確的答案，卻往往忽略了試錯，是學習中無法跳過的過程。

出社會後，沒人能夠告訴我們什麼是正確的選擇或答案。我們能做的，不是執著於找尋絕對正確的答案，而是努力讓自己的選擇變得更好。

💡 事情後來會成功，通常不是走對了路，而是走過很多的路。 Success doesn’t come from choosing the perfect path, but from walking many paths.

最後，作者的一句話讓我思考了很久，「如果可以回到過去，我會對小時候的自己說：努力就好，一百分其實沒那麼重要。」

考試成績只是短期的衡量標準，無法預測我們未來的高度。雖然真實世界無法對過去的自己這樣說，但現在能做的就是把這句話告訴自己的小孩。

2025 給自己的目標之一就是，趁著工作空檔到一些沒想過會去的地方旅行，期待從陌生的路尋找熟悉的自己。

#閱讀筆記 #B111