轉：想睡卻睡不著，你知道怎麼才能睡個安穩覺嗎？

當結束了一天勞累的工作，洗了一個舒心澡，躺在床上想睡個好覺來休息一下，卻發現怎樣也睡不著，失眠至太陽升起，精神狀態極差，嚴重影響第二天的工作，到了第二天晚上又睡不著，運氣好睡著了，卻發現才閉眼一個小時，鬧鐘已經響了。怎樣才能睡一個安穩覺呢？簡單三個方法教給你！

調整好心理狀態

失眠，有時是在於心理壓力過大而導致的，比如說躺床上的時候，就想著明天要做什麼，那樣就會處於一個大腦刺激的狀態，難以入睡，又或者工作壓力過大，想睡又睡不著。所以，想要睡個安穩覺，先要調整好自己的心理狀態，腦袋要防空，慢慢就能入睡了，如果當前精神狀態不錯也不要強迫自己入睡，可以做點事情來調整下精神狀態再入睡。

睡前不要進行過激的活動

部分人在睡前都會做一些運動，出身汗，睡眠品質會更好，但要注意，睡前活動千萬不能過激，不然身體會處於過度亢奮的狀態，想要睡好覺就更難了。在睡前可以散散步，做做瑜伽等，適量、溫和的運動對於睡眠都有很好幫助。但是每個人的身體情況都不一樣，因此睡前活動的內容也是因人而異的，推薦可以到香港中環健康預約體檢服務，瞭解自身身體情況後，向醫生諮詢睡眠相關問題，提高睡眠品質。

注意均衡飲食

在睡前也要注意好飲食情況，對於咖啡、茶這些影響睡眠的飲料或者食品就儘量少碰，可以喝一杯溫開水或者熱牛奶來更好地入睡，同時深夜就儘量少吃宵夜了，那樣會更睡不著。

失眠成為了很多年輕人的代名詞，但只要我們調整好心理狀態、減少進行過激的活動以及主要均衡飲食，對於睡眠品質會有很大的改善。但長期失眠也會帶來一定的身體疾病，可以到香港進行高端體檢，全面查看一下自己的身體狀況，保障身體健康。

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