隨份隨力 — 最遲交的2024年度問卷！
2月27日時，驚覺年度問卷還未截止，滿心歡喜開始整理擱置的草稿，但連續兩天因各種意外拖延了，已無法正式參與活動，已踏入3月了。不過，我決定不再畏首畏尾怪責自己，就大剌剌地遲交吧！
將問題的次序重新排列了，也有些合併一起回答。
1. 相比過去幾年，你覺得 2024 過得更漫長還是更快了？你有找到自己的節奏嗎？
很漫長。留學、回家、旅遊參與學術會議，每次在新的地方生活都像爆出了一個新的時空。
實在試過太多次到年尾的時候覺得趕不及寫全年回顧，所以我一反傳統，由生日前一個月開始每一天起碼寫一點做生日感言，生日起又每一天寫一句做全年回顧。
因為，有意識的睇餸食飯，規劃好多bite-size的消化量，也是2024這年的學習。就算好零碎的時間，好些微的累積，哪怕在升降機零碎地看幾行小說，都要珍惜，而不要嫌棄。
即使早了兩個月開始，還是被各種事情打斷。不要緊，做最遲一個交問卷的人，或許就是我的節奏吧，哈哈。
2. 分享你今年新發現或持續耕耘的領域（可以是新挖掘的興趣、專業領域、城市空間、自然秘境，也可以是一種對待自己或他人的方法）。
確認自己很喜歡學語言。
遇過好多語言狂熱份子和天才，令我對於這樣形容自己卻步。在土家辦烏都語班時招聚了好多各式各樣的人，有同學同時學阿拉伯文和俄羅斯文，會說起烏都語比阿拉伯文已算容易多了，有另一同學會回家溫習兼幫老師用電腦打出烏都語工作紙，我一與人比較就會自我打擊。試過花了時間但最後覺得退回原點，就像玩mario難得過了三個陷阱但重複跌進同一個坑，用掉三條性命就少了耐性再重新啟動遊戲了。
可是這年我重拾了對學習語言的興趣，就是單純感覺快樂、好玩。學得好不好是其次，也不強求攀過什麼峰。一個字、一個音都是收穫，即使只有五塊積木小朋友也能一直玩出無窮花樣。
3. 今年你有什麼新獲得的身心平衡小訣竅？這些習慣或訣竅如何改變你的生活？
因為2023年十月十一月通常習慣每晚瘋狂看巴勒斯坦消息和資訊至深夜三時，情緒不斷爆炸，接連一段時間會一跟人辯論完、怒火一起，馬上發燒、生病，花好多時間休息才重新投入生活節奏。有預兆地不停發燒。身心嚴重失衡。後來用了screen time統計，發現大概每日用三小時或以上instagram——不全是盲目亂掃，不只是看現場實況，也包括看了好多人精簡用五至十分鐘解釋歷史、分析政局那類短片。其實也獲益良多，靠好多人會同時放在tiktok的片段一次極速進入了對巴勒斯坦及全球局勢的寬闊議題，是好豐富的學習期。只是那時還更愚昧天真，以為是一個短期緊急狀態，以為世界有目共睹這種殺戳就會能夠終止，不知可以橫跨兩個生日感言。😓（即使我拖延年度問卷這麼久，截至今日，停火還未能正式進入第二階段呢。）
2024年有天決定限制用Instagram app時間，減至兩小時，後來又突然把心一橫又減至一小時。接收和分享資訊時都較有意識一點。（近來用instagram 時間又大幅上升了，又要再重新平衡過。）
連答三題
3. 今年你有什麼新獲得的身心平衡小訣竅？這些習慣或訣竅如何改變你的生活？
6. 今年透過什麼事情，讓你更認識了自己或他人？
7. 相比去年，今年你與自己的身體相處愉快嗎？
應朋友邀請，用了另外一個自我照顧主題的電子寵物app Finch去列出一些目標。像是玩他媽哥池一般。這個app 與我平時管理讀書工作事務相辦的待辦事項app 分開，只是放一些關乎照顧自己的小目標，就可養好那隻雀仔，換金幣買衣服，出發去旅行。可設定目標每天重複，或是一直留在頁面直至完成。
因為2023年的身體太差了，除了拉筋、運動、早點睡覺這種可想像的目標，我連一些好基本的目標，listen to my body when i feel hungry、listen to my body when i feel exhausted都放進app裡了。這才發現自己真的會忽略身體到一個怎樣的地步。就這樣好具體由提醒自己五分鐘小睡、吃一點小食、喝多杯水，去學習善待身體。相處起來比起上年好吧。
感覺自己像是一個重頭學做人的幼稚園小朋友要在手冊吸兔仔印仔。而這個app也真的走self-care路線，採用非常呵護小孩的語調，有時我徹底受不了，而有時竟然被程式自動輪轉的語句安慰到，就幾乎受不了這樣的自己。
就唯有承認自己是個喜歡完成指定任務並得到incentive具體鼓勵的人吧，或許那是從前已種下的「乖學生」狀態，又或許我真是在好多方面是個幼稚園學生，但怎樣也好，只是在此階段善用相應的工具來幫助自己。（所以Duolingo這個app明明好多缺陷，但我還是每天乖乖地慢慢累積，加上日常環境的觀察而讓我的異域語言一直進步。）
5. 今年對你具有意義的一段話、一部電影、一首歌、一場表演、一張照片（等），分享它的內容以及為你帶來的瞬間深刻時光，又或是啟發。
其中一個我放在Finch裡的每日目標，幫到我很多：
Forgive myself if i didn't finish everything
這個想法從Todoist app分享關於end of day ritual的教學而來。
研究生的工作量是無止境，讀書不論讀幾多都不夠，無論已推掉或放棄幾多個資助申請、學術會議報名、出版機會，還是一定有錯過有虧欠，又會懷疑自己是否要進取點。看到這句forgive myself if i didn't finish everything，真的很有力量。有時看到提示，真的心裡賭氣不甘，覺得自己太晚起床分心太多進度太慢安排寫作時間太差，就是不肯按下剔號。有時若心胸寬廣一點，就會深呼吸一下，當一個小小儀式，好啦，原諒自己放過自己，容讓自己心安理得收工，按下「完成」按鈕。
這樣接受自己限制，也有取自其他養份。
一是電影《公開試當真》，是試當真YouTube 頻道的始創成員許賢陪同十七歲的新代演員騰毅康考公開試的記錄。老實說，我對康的「熱血」不感到共鳴，因我是勤奮學生、考試高手，考公開試的經驗跟他差天共地。如要我召喚我的考生人格，我會說，他的經驗實在不適合用「搏盡無悔」去形容，我比他勤力幾百倍也不敢這樣形容自己。不過，不知怎的，看到他那樣臨急抱佛腳也能在經驗中學習，了解自己，接收許賢和家長的陪伴和關愛，我突然反方向地覺得，可能我做得足夠了。我放棄追求「搏盡」了。2024年7月某天，數點自己做了的事，感覺可算是超額完成了一年的工作量，覺得自己就算接下來幾個月整天一事無成，也對得住自己。（不要跟我的指導老師講，哈哈。）（實情是，最後幾個月還要完成proposal & proposal defense，所以工作量是超超額了。）
二是Everyday Pacemaking的一集podcast，題目是"Compassion Fatigue & Discernment: What's Mine to Do?" 每天看著巴勒斯坦人被屠殺，我迫著自己多分享新聞、多寫文章、做翻譯、回應留言跟人對話、禱告、參加讀書組，諸如此類。但無論做多少也總覺杯水車薪，好像每做漏一件事都在引致別人死亡，快要迫瘋自己。
製作podcast的 Global Immersion，是一個有基督信仰背景做和平事工及相關培訓的團體，包括常到以巴地區接受當地行動者的培訓。這集談到 compassion fatigue（悲憫疲憊），兩個自稱和平使者的行動者去探討如何防止自己burnout 耗盡。一個分享幫助自己明辨（discern）的幾題問題：Who is asking me to do this and who am I doing this with? What is the call to action? Is it helping and do I believe in it? How much energy do I have to offer this? What exactly is it pulling for me? 另一人分享他明辨的問題是：Whose am I? Who am I? What’s mine to do?
公義在現世不會完全實現，很多反抗和行動只能耐心持續去做。理性上早就知道，但也是到了自己的臨界點，才硬著頭皮，從心底接受。
後來多了去練習問自己，我以為自己要衝出去做的，是否真的是屬於我要做的份？
想起我尊敬的法師前輩也曾給我這樣的叮囑：
你想做的很重要，隨份隨力去做，不要太在意效果就好。
與我自小在教會迫自己「盡心盡性盡意盡力」聽起來很不一樣，但可能只是換個角度重新理解吧。要知自己本份為何，有多少力量，才懂得「盡」吧。
連答兩題
4. 分享一個今年最好或最糟糕的時刻。回憶那個當下，你有什麼感受？
8. 選一個時刻／當下／場景來代表 2024 年，你會選哪一個？
最好的時刻有很多。都是與同伴一起。要選一個的話，大概是看著自己從開頭就參與的社區團體，土家，一伙朋友一起慶祝十周年，習慣嘻嘻哈哈的大家，聽到同伴的肺腑之言，大家都按捺不住感性。無法言喻的感動。
9. 寫一段很想對某個人說，但到了年末都還未能說出來的話。
就是這篇啦。（寫得好累了，哈哈）
10. 請填空：
2024，隨份隨力 Matters.
11.（選填題）你想和誰分享這份年度問卷，或希望邀請誰一起來寫？ @ 她／他一起參與。
如果有誰還在忐忑遺憾，有些想寫未寫的東西，或是又覺得自己錯過了這年回顧的，不要緊，想參與時就參與吧～
如你有閱讀全篇，也能感受到我花了多大勇氣才寫得完吧。如你願意支持我，或留言回饋，我會很感激的！但讀者們也隨份隨力去支持吧。
