有誰想要培養成長型心態？請看這五個步驟！｜固定型心態V.S.成長型心態【應用篇】#5

目錄：

一、前言

二、打造成長型心態的五個步驟

1.動機、決心

2.察覺、接受

3.轉念

4.焦點轉移

5.記錄、反省

三、練習改變

四、結論

一、前言：

此篇文章為系列文章【應用篇】#5，若你尚未閱讀過前四篇文章，建議你可以先觀看，將有助於提升你今天的學習效果：

🔖系列文章【了解篇】#1，請看👉經比爾蓋茲蓋章推薦，打造個人心態的實用利器｜固定型心態V.S.成長型心態【了解篇】#1

🔖系列文章【舉例篇】#2，請看👉閱讀總是低於年級水平的小學五年級生，如何成功逆轉勝站上TED舞台？｜固定型心態V.S.成長型心態【舉例篇】#2

🔖系列文章【舉例篇】#3，請看👉成為超級業務的關鍵心法，他們到底做對了什麼？｜固定型心態V.S.成長型心態【舉例篇】#3

🔖系列文章【舉例篇】#4，請看👉《金鐘影帝》吳慷仁最苦身上只剩1400元，別讓當時的壞事，趕走後來的好事｜固定型心態V.S.成長型心態【舉例篇】#4

不知不覺，距離上一篇系列文發佈，中間間隔了好幾天的時間。

那你有好好利用這些時間去練習改變嗎？

對於上次的文章內容，你又記得多少呢？

這邊我們按照慣例，一樣先請你稍微花個兩到三分鐘的時間動動腦，好好回想看看。

在正文開始前，先幫你快速複習上次的學習重點：

✍《金鐘影帝》吳慷仁是成長型心態的代表人物，熬過接連不斷的挫折，憑藉自身的努力跟堅持，打造出屬於自己的夢想藍圖。

我們第一篇的系列文從上上週三開始，為期兩個星期的時間，今天已經來到系列文章【應用篇】#5，也就是本次系列文的尾聲。

記得，之前在網路上看到一句相當勵志的名言佳句，它是這麼說得：「人生只有走出來的美麗，沒有等出來的輝煌。」

為什麼我要突然跟你分享這段話呢？

這跟我們本次的文章主題有關，所謂的「應用篇」，顧名思義就是會提供你步驟去一步一步操作行動。

但通常成果無法一蹴可幾，必須要日積月累！

而你準備好踏入這改造之旅了嗎？

讓我們即刻出發吧！

❤️溫馨小提醒❤️：本篇文章內容偏長，建議至少預留10分鐘觀看，或是利用零碎時間分段收看。

二、打造成長型心態的五個步驟

在經過網路相關資訊的搜尋，以及翻閱之前大學參加過的卓越生命體驗營筆記，統整出以下五個打造成長型心態的步驟：

✍️動機、決心

✍️察覺、接受

✍️轉念

✍️焦點轉移

✍️記錄、反省

接下來，將會一一與你介紹說明！

❤️溫馨小提醒❤️：你可以將上面這張圖拍照或下載起來，存在自己的手機或電腦中，以便未來需要時，得以馬上複習使用，但別忘了，這圖片僅供你個人練習改變之用途，請不要拿去商用或做其它用途，若想分享給身邊的親朋好友，煩請註明文章出處與連結，如此一來，對方也能更清楚如何應用，感謝您的配合。

1.動機、決心：

首先，最一開始，你必須要清楚自己為什麼要打造成長型心態？

可能是想要重新改造自己的思維？

可能是想要讓自己的人生變得與眾不同？

可能是想要結交更多傑出、優秀的朋友？

可能是想要改善自己目前在事業、家庭或人際關係的問題？

不論那是什麼，不論你的動機有幾個，你都得明白自己的為什麼，並加強自己的為什麼！

畢竟，動機是一切行動的根源，有了強烈的動機，不只能促使你之後的改變，也能讓你不會因為碰到一些阻礙就試圖放棄。

當你想好動機以後，接著，你必須下定決心，承諾自己一定會好好的實踐，為自己的人生負責，不會讓自己受到其它因素的影響，進而動搖自己的決心。

2.察覺、接受：

接著，要學會自我察覺，這是什麼意思？

也就是說，你得先清楚「固定型心態」和「成長型心態」的差異，能隨時快速分辨自己目前的想法是屬於哪一種心態，以便做到自我察覺。

再來，若你發現自己當前的心態傾向於「固定型心態」(文末附參考連結)，也請你試著接受此時此刻的自己，不要給自己過多的責怪或批評，去練習跟自己好好相處。

如果，你想複習「固定型心態」和「成長型心態」的差異，可以參考：

🔖系列文章【了解篇】#1，請看👉經比爾蓋茲蓋章推薦，打造個人心態的實用利器｜固定型心態V.S.成長型心態【了解篇】#1

3.轉念：

上一步做完後，此時，我們已經自我察覺出正在「固定型心態」的自己。

下一步，我們要學著轉念，具體來說可以怎麼做呢(文末附參考連結)？

當你想著「我就是做不到」，請你轉變成→「我現在還沒做到而已。」

當你想著「犯錯好可怕」，請你轉變成→「錯誤是我人生中寶貴的經驗，讓我從中學習跟成長。」

當你想著「我不敢接受挑戰」，請你轉變成→「每次的挑戰都是在幫助我成為一個更好的人。」

當你想著「我不接受任何的批評指教」，請你轉變成→「珍惜每一次的批評指教，這有機會讓我越來越進步。」

這步驟剛開始可能會不習慣，但當你透過一次又一次的刻意練習，相信會越來越熟能生巧的！

如果，你想看更多思維轉念的內容，可以參考：

🔖每日頭條的文章，請看👉用9組圖輕鬆引導娃的「成長型思維」，讓孩子具有內驅力

4.焦點轉移：

轉念過後，我們還是要針對碰到的困難或問題，找到解決之道！

將焦點聚焦在「我可以怎麼解決」或「我要怎麼做才能辦到」。

當你一次又一次的解決自身的問題，相信你對自己會更有信心，也能提升自己解決事情的能力。

5.記錄、反省：

你可以藉由電腦或筆記本，不用花太多時間，每天簡單記錄自己的進步與成長(文末附參考連結)，像是：你今天轉換念頭的次數、你今天解決了什麼事情等。

並且，進行反省，詢問自己今天是否還有可以再進步的地方？

然後，隔天加以改進，日復一日，不斷循環。

三、練習改變：

本次的練習改變，請你一步一步按照上述的步驟去執行。

也請記得不要抱持著「三天打魚，兩天曬網」的心態，既然，你都下定決心要做，就讓自己每天撥出一點時間持續行動。

當你未來回過頭來看的時候，你會感謝此刻做出決定與每天持之以恆努力的自己！

四、結論：

最後一篇系列文的學習重點整理如下：

打造成長型心態的五個步驟

✍動機、決心：明白並加強自己的為什麼，讓自己下定決心，承諾會好好實踐，為自己的人生負責。

✍察覺、接受：能快速分辨自己目前的想法是屬於哪一種心態，再來，若你發現自己當前的心態傾向於「固定型心態」，也請你試著接受此時此刻的自己，不要給自己過多的責怪或批評，去練習跟自己好好相處。

✍轉念：將所有「固定型心態」轉換成「成長型心態」，剛開始可能會不習慣，但當你透過一次又一次的刻意練習，相信會越來越熟悉。

✍焦點轉移：針對碰到的困難或問題，找到解決之道，將焦點聚焦在「我可以怎麼解決」或「我要怎麼做才能辦到」。

✍記錄、反省：每天簡單記錄自己的進步與成長，並且，進行反省，詢問自己今天是否還有可以再進步的地方？然後，隔天加以改進，日復一日，不斷循環。

在這系列文的尾聲，送給你一句我很喜歡的話：

「跟昨天的自己比，而不是跟今天的別人比。」

最後，我想謝謝持續觀看系列文跟與我交流互動的你們，真的非常感謝你們的支持！

若欲轉載與引用，請註明文章出處，謝謝你們。

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參考文章→思考方式決定你的人生高度！定型心態、成長心態，你是哪一種？

參考文章→遇到困難孩子就退縮！培養成長型心態最關鍵，正確引導方式你會嗎

參考文章→「成長心態」養成遊戲

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