笑著哭，哭著又笑了

1. 你最近一次開懷大笑是什麼時候？不妨分享當時的情景、你的感受，以及那陣笑聲給你帶來的美好感覺。

休假時和家人一起玩Switch，看到彼此各種有趣的遊玩姿勢，很自然的捧腹大笑，生活中一些擾人的事情彷彿在那一刻都不存在。

2. 什麼樣的事情最容易讓你笑出來？會是哪些細微或特別的事物就能輕易地打動你的心嗎?

看到可愛的孩子的時候，我發現這個時候都會不自覺的展開笑顏。

3. 你認為笑聲在生活中扮演什麼樣的角色？它如何影響你的心情和與他人的互動？

我覺得要看場合耶。
在對的場合，笑聲可以化解尷尬，可以拉近距離，可以讓人放鬆。
在不對的場合笑出聲，可能會引起他人的憤怒。

4. 每個人的生命中都有過低潮，你能描寫一段讓你感到特別沮喪或難過的經歷嗎？包括當時的情況和內心的感受。

這種時候很多，像是努力準備考試，考了好幾次仍然名落孫山。
雖然知道努力不一定有成果，但還是不免感到很難過，會自我懷疑是不夠努力還是方向錯誤。
不過現在我會當作是沒有緣分，該改走別條路，畢竟有時「求不得」是引發低落情緒的根本。
莫強求，很重要。

5. 在面對情緒波動時，你是如何尋找力量，幫助自己重新站起來的？分享一下你常用的方法吧。

看劇轉移注意力。（要選擇與引起情緒波動事由不相關的影片）
聽音樂，跟著大聲唱。
望向天空或是遼闊的地方。
做當下有興趣的事情，什麼都不想做放空發呆也好。

6. 在你看來，笑聲是否有可能成為克服困難時期的一劑良藥？為什麼這樣認為？

有可能吧，例如家長看見孩子們的笑容，孩子的笑聲可能就是支持他們克服困難的力量。

但有時候憂鬱至極，聽見笑聲會覺得悲傷。像以前有一陣子很憂鬱的時候，看著他人笑得好開心，就會想為什麼我沒辦法那麼開心，為什麼他們可以那麼開心。

所以我的答案是，視情況而定、因人而異。

7. 有沒有那麼一刻，在你感到非常難過的時候，也透過某種方式讓自己笑出來？

沒有這樣的時候。
我覺得傷心的時候認真傷心，徹底發洩，比逼自己笑出來還有益身心。

8. 談一談你對「笑」和「哭」這兩種情緒表達的看法，它們分別對我們的身心健康有何種影響？

「笑」和「哭」都是一種情緒表現，沒有說笑比較好，不可以哭之類的。
我覺得可以從這兩種情緒發現一些內心真實的想法，觀照內心，體察自己的心緒，每種情緒都是相同重要的。
不論何種情緒，適當的宣洩都比壓抑對身體有益吧。

9. 用一個詞定義「笑」對你的意義：如果只能選一個詞來形容「笑」對你的重要性，你會選擇什麼詞？並解釋這個詞背後的原因。

只能選一個詞來形容「笑」的話我會選擇「純粹的善意」。
撇除惡意的訕笑，我覺得真正的「笑」是發自內心，帶有純粹光芒的善意，能夠帶給人們溫暖感受的。

10. 你相信「笑」能幫助別人嗎? 你想更深入了解「笑」與身心健康的關係嗎? 如果有一個這樣的群組，你會有興趣加入嗎?

我相信「笑」能夠幫助人，也知道有些關於笑的群體，但是並不會想加入。
對於內向型人格的我來說只要是群體就需要社交，社交很耗能，需要許多時間消化恢復，可能適得其反吧。