瑜珈包含梵唱、呼吸法、持戒、體位法、冥想、三摩地等等，其中呼吸法和冥想對我提升覺察力、面對情緒有非常大的幫助。師資班期間，每天老師都會帶我們自主練習呼吸法至少半小時，越深入呼吸法越發現身體與精神都變得柔軟有彈性，也更能進入梵唱、冥想、體位法的凝神體驗，感受能量在身體內層的流動與運作。