一夜甜睡可以燃燒多少卡路里呢？

都市人面對不同程度的壓力已成常態，當我們突然面對壓力，無論是疾病或情感上的創傷，身體便會釋出一種「壓力荷爾蒙」稱為皮質醇（Cortisol），皮質醇由腎上腺分泌，用作調節身體對外來刺激的反應，促進血液循環及新陳代謝，刺激細胞釋放葡萄糖、脂肪及氨基酸，增加身體能量以對抗壓力。

具備優良「協調與靈活」能力是「秀身」最基礎的好處，是大眾最能夠感受到對生活的好處。

不是說必要練成李小龍一樣的反應和速度，但訓練成效應該全面且自信滿滿。

能夠倒立掌上壓，不是必要的技能，但是快樂的事情。

過輕容易導致營養不良、骨質疏鬆、掉更多頭髮、注意力減退、月經失調、胎兒生長遲緩、貧血...

「靜態伸展」「動態伸展」「彈震式伸展」「PNF伸展」

由早上醒來收到虛擬教練的溫馨提示開始，到全日營養攝取及確認菜單、查看今或明天的團體班空位，再決定到健身房、戶外或在家延續操練...

我要大胸幼腰！

但當身體到達了一定「優秀」程度，便會進入「平台期」，那個時候訓練便需要朝更多元和更科學方向改變...

「秀身」 意謂優秀的身形與體魄，每次訓練後釋放的安多芬（endorphins）、和持續進步所賦予的自信都令精神更飽滿，Fitness＝秀身，人類的身體應該強壯和靈活，令人羨慕的外形包含了不間斷的汗水、快樂、痛苦、決心和進步！秀身的客觀條件包括良好的：姿態、柔韌度、心肺功能、力量...

腿部肌肉鍛煉可增長人體睪丸素（Testosterone）水平，而睪丸素促進肌肉生長，還能夠提升男性性能力！

最能引起女性興趣的男性身體部位順序是：臀部、背肌、腹肌和三角肌...

從無到有的身體協調控制之自感

不！！！按摩肌肉應該是要以「鬆解」為目的吧！

軟組織受傷大致上可分兩種：扭傷及拉傷，差別在於受傷組織「可自主收縮」與「無法收縮」，臨床上也有專門用來評估分類這兩項的測試，雖然只是很粗糙的測試，但因為相對簡單，在家也可以請個人幫忙試試看，當然盡量是不要用到啦.......

不論是醫生、治療師、教練、親友會時時刻刻的告訴你：不要聳肩。

「運動習慣這樣吃，肌肉平時愛營養」炎炎夏天到了，大家都想要「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，而這個肉不是肥肉是肌肉，然而我也不例外！因此最近開始研究肌肉！

最近參加線上樂活營，都吃得健康，做足運動，睡飽飽，不過我肌肉不上升，體重不下降😭😭。然而在今天參加活營學到，我可能碰到停滯期了！

「肌肉用餐也挑食，運動後肌肉愛吃飯！」炎炎夏天到了，大家都想要「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，而這個肉不是肥肉是肌肉，然而我也不例外！因此最近開始研究肌肉，發現了天大的秘密：「肌肉和肥肉僅一線之隔」！