古代哲學家希波克拉底：「光靠飲食不能使人保持健康，他還必須鍛鍊身體。因為食物和運動共同作用，才能創造健康」。漸進式超負荷訓練，是一種逐漸增加訓練負荷的方法，目的是為了強化肌肉、提升體能、維持健康。足夠的營養，加上漸進式超負荷訓練，我們才能變得更快、更壯、更強，來應付更多挑戰。

你是否常常聽到BMI數值超過多少就是過胖或低於多少就是過瘦！但BMI數值到底是什麼？它用什麼樣的方式來對人的體重與身型來做分類？這樣的方式到底對我們來說有這麼重要嗎？以下我們就針對BMI數值來做解說，讓你可以知道到底BMI值要注意多少！BMI數值到底是什麼？

減肥及瘦身永遠是萬年不滅的熱門話題，當我們的社會越來越發展，飲食的便利度與變化性越來越多元化的時候，「肥胖」就成為了現代人必須面臨的重要話題與常見疾病，另外，加上科技的進步讓許多的人都在缺乏運動的情況之下，導致如糖尿病、心臟病或高血壓等危害人體健康的疾病，這也就是文明所創造出營養不均衡的垃圾食物。

暗戀也好，喜歡也好，找個對象讓悶很久的自己談個戀愛吧，它可以讓我們擁有變美變瘦的動機，這樣的動機比所有的減肥方法都有用，可以讓我們很快地瘦下來。這是前幾天聽見的真實故事，一個育有一子的已婚婦女到了近四十的年紀，為了紓壓解悶去找了一間有小鮮肉服務的按摩中心，在全身赤裸裸的享受充份的...

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/accuniq/ 評估身體組成，除了使用黃金標準「雙能量X光吸光式測定儀」(dual energy x-ray absorptiometry, DXA)，我們也可以利用「生物電阻抗分析法」（bioimpedance analysis，BIA）。

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/inbody/ 要評估一個人的身體狀態，量體重是最快速簡單的 ; 因此，在我的門診 (內分泌新陳代謝科、體重管理門診)，每位病人都會測量體重。但是，體重這個指標，並沒有辦法精確地反應出一個人的身體組成。

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/obesity-will-increase-cancer-risk/ 2017年2月28日，英國醫學期刊發表了一篇關於肥胖的論文，結論強力支持「肥胖會提高11種癌症風險」！

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/bbq-diet-tips-for-health/中秋節烤肉，是一年一度的盛事，該如何吃，才能吃的健康、維持身材、又不會過度影響血糖呢？我們可以結合「每日飲食指南」跟「健康瘦身 211 飲食原則」一起來看。

✨文章出處 🔜 https://www.yehclinic.com/healthy-diet-lose-weight/ 「基礎代謝率 BMR，每日總消耗熱量 TDEE」、「每日飲食指南」、「我的餐盤」等名詞，五花八門，到底該怎麼吃，才能吃的健康，又能瘦身？

✨文章出處 🔜https://www.yehclinic.com/obesity-treatment-the-past-and-present/ 我在門診，經常看到很多體重過重的朋友們，需要吃好幾個科別的藥，譬如：血壓藥、血糖藥、血脂藥、痛風藥等。

文章出處 🔜 https://www.yehclinic.com/lorcaserin-and-renal-outcomes-in-obese-and-overweight-patients/ 肥胖會對腎臟造成負擔，提高腎臟的腎絲球過濾率 (hyperfiltration)、增加白蛋白尿、惡化腎臟疾病。

✨文章出處 🔜 https://www.yehclinic.com/lorcaserin-on-prevention-and-remission-of-type-2-diabetes-in-overweight-and-obese-patients/ 根據研究，BMI 數值提高...

📖原文出處：https://www.yehclinic.com/causes-of-obesity/ 為什麼會變成胖子？最常被人掛在嘴邊的原因，不外乎就是生活習慣跟飲食問題，如：「吃太多、嗜甜食、不運動、睡眠不足」等 ; 其實，還有其他原因會造成肥胖，可分成七大原因：遺傳、單基...

文章出處：https://www.yehclinic.com/list-of-weight-loss-medications/ 根據衛生福利部國民健康署統計，台灣成年人過重及肥胖盛行率43%，男性比率為48.9%、女性比率為38.3% ; 換句話說，成年男性每 2 個有 1 個要...

網址 🔜 https://www.yehclinic.com/sun-strength-conditioning/ 我四年前接觸重訓，指導老師就是《太陽體能》出來的教練 ; 而後，歷經很多更迭，目前《太陽體能訓練中心》，搬遷到了台南成功路上，致力於科學化運動。