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男性如何减掉大肚子
男性减掉大肚子要合理搭配饮食，以新鲜的 蔬菜 和 水果 为主，少吃油炸类食物。还要合理进行 运动 ，利用空余时间做健走运动，也可以在晚上睡觉之前做空中蹬自行车的运动。肚子大是困扰很多男性的问题之一，除了会影响外在的形象之外，也会加大各种疾病的发病率，比如脂肪肝。
人人都能学会如何快速有效的增肌
你是不是也曾经办了一张健身卡，可是从来没去过。。。。。。很多人把增肌看得很神秘，对增肌有很多疑问，比如训练要准备什么？训练计划该怎么制定？增肌该怎么吃？是不是通过增肌就能减肥？你是不是也在网络上搜索各种关于增肌的信息，可是发现网上的说法众说纷纭，不知道到底谁说的是对的，最后对增肌这个事感觉还是无所适从。
新手如何快速健身
1.运动量越大越好、频率越高越好?无论是增肌还是减脂，很多新手.上来就是一顿整。什么直接上大重量、卧推50kg，i 就跑个几十公里...，以为做的越多，强度越身的效果就越好。不是的!健身的过程永远都是“循序渐进然对健身来说，要达到一定的运动效果需要动时间和强度，但像.
