【社區活動】遠離焦慮│越焦慮越要行動

社會總是充斥著令人焦慮不安的信息。

疫情、災情、心情彷彿都像是洪水猛獸般要把人吞噬。

我一直是一個很容易想太多的人，容易多愁善感，也很容易焦慮。

我自己焦慮的原因，有時候是因為快要三十歲了社會給的壓力，有時候是因為薪水撐不起我想要的生活，有時候是因為看著信用卡帳單上的項目讓人感到「這好像都是為了填補空虛而花費的」，有時候是工作的代辦事項實在讓人找不到意義，有時候是被高漲的物慾淹沒......有時候是因焦慮而虛度的時間被浪擲，又陷入更焦慮的境地。

總是會想起很多事情沒有做，尤其是那些只答應自己要做的事情，被拖延到最後便不了了之，可是在夜深人靜時，會想起來的那些事情，又都是這些。

如果把事情以輕、重、緩、急來區分成四個象限，會發現我們大多數的時間卻總是在處理那些不重要但緊急的事情。最後的結果必然是跟自己覺得重要的事情越來越遠，也覺得跟自己越來越遠。

上半年度我因為焦慮陷入了失眠。

失眠的狀況持續了將近半年，情緒不太穩定、精神狀況有點危險、內心也總是動搖。

幸好這個月成功地拾起了過去的習慣－－閱讀。

上半年我因為太過焦慮，甚至連閱讀都沒辦法做到，還會沒信心地質疑自己「現在真的是閱讀的時候嗎？」、「要不要去做其他事情比較好啊？」

也發現到，大多時候焦慮的原因，也許是因為把眼光經常看著外面，而非自身。總是看著別人有什麼、吃什麼、用什麼......這些「比較」會讓人陷入焦慮，會讓人忘記照顧自己比看著別人還重要。

這個月我終於試著放過自己，靜下心來讀了這兩本書《子彈筆記術》、《原子習慣》。

我慢慢在書寫與紀錄當中開始找回生活的秩序。

首先是透過《子彈筆記術》裡面提到「未來頁面」和「清單」的概念，我先將縈繞在我心頭，因為沒有去做而討厭自己的事情寫下來。

然後用在《原子習慣》裡面看到的一項方法－－

我會於﹝時間﹞在﹝地點﹞進行﹝行為﹞

我將這些事情排入行事曆當中：

在還可以旅行的時候，我悟到了一點：想去的地方若沒有排時間，最後就一定不會去。

人生有很多地方是需要專程去的，很多事情也都是要專程空下時間去做的。

另一個方法則是－－

改變身份認同

透過實際行動的積累，將票投給那個身份，讓自己對那個身份有新的認同。例如說：當你經常進出健身房，你就會比較容易相信自己是「運動的人」。

從寫下清單那天起，「每日更新matters」也是我的其中一項任務。我要把票投給「寫作的人」這個身份。

若是焦慮、害怕、裹足不前，那就先問問自己「想要成為什麼人」，然後行動吧！我雖然還不是很清楚自己究竟想成為什麼人，但我還能夠察覺到自己想做的事情。就像愛一個人的時候一樣，總想為他實現他的期待，用那份心情來成就自己，也是愛自己的方法。

透過真實的行動，可以減緩心裡面因不踏實而產生的焦慮，以及塑造新的身份認同，是我逐漸遠離焦慮的過程。