为什么需要社群来渡过更年期

还记得同学和朋友间好奇的摸索和度过青春期的身体变化？ 更年期也是如此，需要一个社群来分享和传播令人难以启齿的问题。

"同村协力 （it takes a village）" 这句谚语是指抚养孩子直到他们成年。 但我坚信这概念亦可以扩展到女性的绝经期，包括绝经前期和绝经后。

我以为更年期是个里程碑。 我想象月经会逐渐消失，直到它完全停止，然后我开始"更年期后的生活"。

尽管教科书中"更年期"的定义确实是一个时间点（最后一个月经结束后一年），但它真实的经历似乎是永无止境的旅程。 我不知道这绝经期可能会持续数年。 但是，当我与朋友交谈的次数越多，越深刻地意识到，我们很多人都在同一条船上，感到沮丧和孤独 — 一段很长很长的时间。

作为一个专业的社群建设者，我第一个直觉是建立一个减少在这旅程上颠簸的社群。

那么，谁在我社群里？

我曾经求助于那些已经度过更年期的女性 ... 在大多情况下，这些女性给了我希望和意识到，即" 隧道尽头的曙光"。 如果您幸运的话，她们可能包括您的母亲和亲戚。

我那些绝经后的女性朋友，谈论着绝经后身体，精神和情感上是多么的自由。 并不是没有症状或问题要解决，但它们往往变得不那么强烈，不那么不稳定，这是个受欢迎的取舍。

令人可喜的，有很多和我相似年龄的女性，也正经历着绝经前期的挑战。 她们鼓励彼此进行更开放，更实际的了解情况，以及如何应对。

最后，令人惊讶的，有些比我小十岁，甚至十五岁的女性渴望加入这场对谈。 我觉得这些年轻朋友很惊讶（或可能沮丧）， 在我这 "高龄" （55 岁）还在面对绝经前期。 但是，这个社群里每一个女姓都让我们体认到，虽然严重绝经前期的症状可能是"正常的"，但我们不必在沉默中受苦。

我的社群给我提供了以下的协助：

互助：在这段身体的变化中，您并不孤单，走上前去告诉我这一点的女性人数令人振奋。 我谈论得越多，大家更能侃侃而谈。

幽默：我并不是对这身体变化有幽默感，但请放心，我们社群里的其他人会，或是我们可以轮流。 它真的有帮助。

建议：社群里大家得到了各种症状的了解，介绍实用的方式，以提高其性生活，如何表达问题，医生，医疗等作为一个潜在的更年期所有方式，如何与我的配偶谈更年期的建议...。 社群里大多数人不是医疗专业人员，但从每个人的经验中听到的故事，可以增强自己的了解并从而与医生讨论医疗方式。

如何建立您的更年期社群？

保持好奇心：如果您有35至55岁之间的女性朋友，当她抱怨疲劳或皮肤变化，焦虑加剧或像青少年一样出现偏头痛或抽筋，请继续询问她是否对绝经期了解很多。 大多数女性不会直言不讳地谈论热潮红或阴道干涩，因此要了解其症状，并寻找对这些症状也有表示担忧的朋友。

表现脆弱面：当您建立社区时，有时您必须是第一个冒着风险的人。 讲述自己更年期的故事可以建立更亲密的关系，即使是与我长期以来一直是朋友的女性也是如此。

协助：经验，建议和想法的交流应该仅仅是... 交流。 传播知识时，也要成为一个善解人意的耳朵。 当人们寻问您经历的更年期时，除了让自己更了解自己，对他们也是有好处。 很多时候我们不是想寻求解决方案，只是想知道这身体变化是否正常！

当大家没有偏见的分享彼此的经验，这更年期的变化似乎就不是那么的令人难以忍受和担忧。

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