把一地碎片的自己撿回來

經過了一場絕命求生後，內心的創傷大到已經諮商四年了都尚未覺得自己好了，但無論怎樣也是盡力一直在路上，雖不覺得自己已經完成多好的成就，但對於持續去做這件事情都沒有中斷過，我想這樣持續性的行動力是值得被嘉獎的，無論結果如何。

對於自己心情的調頻，我覺得是我自己的作業了，我不可能總是依靠諮商來幫助我釐清，我需要諮商幫助我，但同步我也需要發展出，我對我自己心理狀態的照顧機制，所以我設定了一些實驗，記錄自己的情緒狀態，以及為自己做轉換，看看一周後會發生甚麼事，以下是我想記錄下來的。

＋正面能量：甚麼事情使我感到愉悅，去找去拍，常常拿出來看，使自己在愉悅的狀態中

－負面能量：我心中升起了甚麼不悅的事情或念頭，包含來自他人的負面能量也要算在內

＋生有可戀：甚麼事情使我願意往下活者

－不利因素：如果睡眠不好會導致心情不好，那就要去處理他

再來是恐怖創傷經驗導致的無法與自己連結這件事，在過去某一段時間為了求生存，感受自己以及與自己連結的機制是必須被關閉的，在那個時候是個保護，現在已經可以解除了，去年學創傷療癒的時候還停留在知道我處在解離狀態，但無法處理，現在可能是到了處理的時機點了。

我需要把自己在過去那段時間，為求生存而發展出來的多重人格做整合，變成所有的情緒都可以由我自己來感知並且由自己來表達，過去那種隨時會遭受恐怖傷害的時期已經不存在了，我知道我處在這種恐懼狀態已經很久了，但現在已經可以開始有點不同了，我很高興。