醫家健康｜十大死因竟有九項跟慢性病有關！穩定控制病情的八大原則

十大死因竟有九項跟慢性病有關

在高齡浪潮衝擊下，國人死亡原因與老年慢性疾病幾乎劃上等號，慢性疾病在十大死因中即占九項，在2019最新公布的國人十大死因中，就有九項屬於慢性病，依序分別是：癌症、心臟疾病、肺炎、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血壓性疾病、腎炎腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化。

何謂慢性病？

慢性疾病是指人類的健康狀況或者是疾病，其影響是持續，或者長期存在，或者是隨時間推移而發展的疾病。當疾病的病程持續三個月以上時，經常就會用到“慢性”這個術語。絕大多數屬於非傳染性疾病，但易引起併發症，症狀特徵複雜，沒有明確的單一病因。常見的慢性疾病包括關節炎，哮喘，癌症，慢性阻塞性肺病，糖尿病，和某些病毒性疾病，例如C型肝炎，和愛滋病（另稱獲得性免疫缺陷綜合症）。

什麼樣的人容易得慢性病？

• 抽菸喝酒習慣者
• 飲食習慣不佳者如：暴飲暴食，嗜好油炸、甜食
• 體重控管不佳者
• 生活壓力大，作息不正常的人
• 隨年紀增長，身體機能下降的中老年人
• 有相關家族遺傳病史

慢性病的產生，除了遺傳因素，生活習慣與飲食也有很大的影響。日本天皇家族的家庭醫師日野原重明甚至認為，慢性病應該改稱為生活習慣病。例如：生活壓力過大，缺乏運動，暴飲暴食，抽煙喝酒，嗜食油炸食物、動物性脂肪與內臟，就容易造成膽固醇過高、高血脂，以及尿酸過高，容易引發心臟病、痛風。

常見的慢性病類型有哪些？

慢性病是泛指一群需要長期治療與追蹤的疾病，這類疾病進展緩慢，目前還沒有根治的方式，起因複雜，且對我門的目前及日後的健康有重大的影響；常見的慢性病如高血壓、糖尿病、肥胖症、高血脂症、心臟病、腦中風、慢性腎衰竭、骨性關節炎、氣喘、慢性支氣管炎、慢性肝炎、癌症……等，詳細分類參考如下，

1、呼吸系統：慢性阻塞性肺氣腫、哮喘、慢性肺心病、慢性呼吸衰竭、矽肺、肺纖維化；

2、循環系統：慢性心力衰竭、冠心病、先天性心臟病、高血壓、心臟瓣膜病、慢性感染性心內膜炎、心肌疾病、慢性心包炎；

3、消化系統：慢性胃炎、消化性潰瘍、腸結核、慢性腸炎、慢性腹瀉、慢性肝炎、肝硬化、慢性胰腺炎、慢性膽囊炎；

4、泌尿系統：慢性腎炎、慢性腎衰、泌尿系慢性炎症；

5、血液系統：慢性貧血、慢性粒細胞白血病、慢性淋巴細胞白血病、慢性淋巴瘤；

6、內分泌系統：慢性淋巴細胞性甲狀腺炎、甲亢、甲減；

7、代謝和營養：糖尿病、營養缺乏病、痛風、骨質疏鬆；

8、代謝疾病：糖尿病；

9、風濕性疾病：系統性紅斑狼瘡、系統性硬皮病、類風濕性關節炎（嚴重）；

10、神經疾病：腦血管病、多發性硬化、震顫麻痹、運動神經元病、重症肌無力；

11、精神疾病：精神分裂症；

12、其它：結核、股骨頭壞死、慢性骨髓炎。

慢性病穩定控制的八大原則

1.培養運動習慣

肥胖是慢性病最大的溫床！建議養成長期而有規律的運動習慣，採漸進式增加運動時間，有氧運動和肌力訓練兩者都不可偏廢，藉此能促進心肺功能及肌肉的氧氣供給，也能降低體脂、避免過重。減掉7~10%的體重，能夠減緩胰島素阻抗以及血壓，也能降低糖尿病的風險。

2.注重飲食攝取

健康飲食、三低一高：運用「三低一高」的口訣，挑選低油、低糖、低鹽、高纖的食物。除了基本的少油、少鹽、少糖三大原則之外，均衡攝取六大類食物能讓身體維持良好的生理機能，多食用高纖食物則可以避免便秘、降低腸癌的發生機率，亦能降低血膽固醇。

此外，肥胖者需當心熱量的攝取，有高血壓及心臟、腎臟衰竭的病患更要減少高鈉調味料的添加。「最好每天五蔬果」，每天要吃三盤青菜與兩顆水果，吃東西改用低油、植物性脂肪、低鹽與少糖的食物，例如五榖類、豆製品。

3.杜絕不良生活習慣

抽菸、過量喝酒的行為是最直接損害身體健康的因子，更間接導致心臟病、腦血管疾病、下呼吸道感染、肺部癌症等慢性病的發生，更有研究顯示抽一根菸將減少至少七分鐘的壽命。

4.生活作息規律

人體具有一定的修復、恢復機制，那就是「睡眠」。現代人熬夜的現象已成為一種常態，而慢性病又稱為文明病，許多疾病皆因不良的生活模式而肇生。深夜是器官排毒、強化免疫系統的最佳時刻，不僅可以增強抵抗力、更能促進良好的新陳代謝．所以，規律的生活作息能使我們免於遭受疾病的侵擾。

5.定期健康檢查

「許多慢性病絕對不是一朝一夕而生，而是經過長久的累積。」

定期針對高風險項目的進行檢查、或者對一般身體狀況的追蹤，都是幫助自己維持身體健康的重要指標。另外，符合政府補助資格之民眾，都可定期接受免費的大腸癌、口腔癌、乳癌及子宮頸癌檢查，及早發現才能掌握黃金治療期，為自己的健康做好把關。

6.拒絕偏方療法

由於慢性病發展緩慢的特性，病患不容易在短期內有明顯的治療效果，而對正規治療產生存疑，或是認為不用服藥就能改善症狀，而採用其他非正統的治療方法，其實這些都是錯誤的觀念！使用偏方療法不僅常延誤治療的最佳時機，更可能因而提高死亡率。

記住，若有不適症狀應該立即就醫，除按時服藥外，更應聽從醫生的囑咐，並遵守藥物控制的原則。

7.調解生活壓力

「給忙碌的自己一個放鬆與思考的空間。」

面對慢性病，生理跟心理都必須做適當的調適，許多身體不適的反應都是因壓力過大所造成，因此適時的紓壓是必要的！在工作之餘，可以培養興趣保持對生活的熱忱，並維持良好的人際互動與交流。也有相當多的研究顯示，運動可以有效幫助人們提昇正面的情緒、同時能緩解憂鬱症狀。

另外，若是已得慢性病的患者或家人，面對突如其來的改變往往讓人措手不及，此時，心理的建設與調適就顯得非常重要，擁有正確的態度與觀念，才能幫助自己或家人盡快走出低潮，與疾病和平共處。

8.正確用藥觀念

用藥的觀念也是非常重要的，配合醫生的指示用藥，除了能確保藥效，更能達到穩定控制疾病的目的，「減少服藥」、「減半劑量」的想法都是常見的錯誤觀念。

病情的穩定是因為藥品長期作用所累積的，若擅自停藥或改變藥量，也許短期病情波動不大，但長期可能造成未預期的復發或傷害。

共享家醫，權威醫答：

l  醫家醫權威名醫魏聰文副院長（台灣醫事放射師公會全國聯合會榮譽理事長/台北北投健康管理學院副院長）：健康勝於一切，沒時間健檢並非藉口，台灣的醫療尤其是健檢全球知名，在預防醫學的潮流下，健檢項目也逐漸趨向高階客製化。

l  醫家醫權威名醫賴基銘院長（台灣癌症基金會執行長/萬芳醫院細胞治療中心主任/萬芳醫院癌症中心顧問醫師/原萬芳醫院副院長）面對癌症罹患人數持續上升，醫療支出持續增加的現況，定期篩檢是早期發現癌症、降低死亡率的有效工具。

l  醫家醫權威名醫吳鴻昇院長（秀傳醫療財團法人彰濱秀傳紀念醫院名譽院長）:醫療必須以病人為中心，不能自己閉門造車，要有好的單位整合好資源。

醫家健康，守護一家：

l  禮聘院長級權威名醫，成為家庭專屬家庭醫生及主治醫生，專注服務10％疾病患者及%75%的亞健康隱患者。

l  尊榮客製化健康管理全年服務，依據健康狀況安排五大分級管理，提供全方位健康管理與生活建議，有效降低疾病發生率50%。

l  高端零輻射磁振造影MRI全身癌症檢項，包含常見癌症高階影像徹底篩查，全身防癌檢查準確率超過95%，有效掃描杜絕癌症和其他重大疾病危險因子，提早預防治療將能大幅提高治癒率。

l  尊享台灣20+頂尖醫院、高端體檢中心的VIP綠色通道全程服務，e問醫答遠距諮詢讓您在海外也能安心。

l  推薦最適醫療機構和領先生技上市企業，將優先共享醫事資源，能做到健康決策個性化、就醫體驗最佳化。