健康槓桿

5:24 AM

凌晨被一隻擾人的蚊子吵醒，牠入侵臥房已經多日，我還在跟牠對峙……

躺在床上反思覆想，腦海盡是寫作的靈感主題串來串去，於是我決定起床展開顛覆作息的一天！

大約一個月前，我對於「早起」這件事遲遲欲振乏力，誠如昨天〈漫談「隨筆」〉所言，我近日處在一種對上百藏書「似憶非憶」的窘境，所以日前又翻開《原子習慣》，欲圖追憶起習慣養成的四個步驟：「提示、？？（渴望）、回應、獎賞」（這回我終於能不翻書就直接靠著記憶力寫出這四個步驟），難得找到一支 Youtube 影片講述早起秘訣，終於在這幾天，成功克服了早起煎熬的身心狀態，嘻嘻！想起此事，內心的喜悅和知足如湧泉般充滿……

對我來說，2024 我管它是我持續扎根築基、與向上茁壯申展的一年，專注在「知識的內化」及「往內觀智」的歲月沉澱，簡單講起來就是「費曼學習法」，努力把自己的所學，讓自己發展出足以「表達及教導所學」的能力。

我大膽地逆勢往前，在人工智慧生成起飛大躍進的風潮裡，沒有像過往的我，總是像學生時代追捧著 state-of-the-art 的科技發展動態，反而是冷眼靜觀其變，只是淺淺地把它當一個助理使用，沒有投入巨量的時間去深入鑽研。

胡適的名言：「要怎麼收穫，先那麼栽」，今晨的大早，我已經發心加碼挑戰多個養生及健身習慣堆疊，盡是一些需要培養耐心、安住當下的基本功法，這些小習慣大多是不會超過十分鐘的身體部位穴位按摩、伸展、拍打、甩手、鍛肌、拉筋、站樁、金雞獨立等等，它們有些是我過往鍛鍊過，不過因為生活忙碌而荒廢的小功法，堆疊落實起來確實是不少的時間！

我練的最後一項是閉目金雞獨立，兩腳單腳站立各一分鐘，鍛鍊的是身體的平衡跟肌筋的協調，連動到小腦的平衡區，人到老時，最怕的就是跌倒，這些盡是「知易行難」的小事，但難就難在，除卻了大清早的悠閒後，人的精神會隨著時間流逝，進入恍惚，東摸西摸，很容易陷入瞎忙，不容易在張開眼睛的十幾個鐘頭裡，刻意安插這些小動作在日常生活裡……

所謂的「槓桿原理」就是用較小的力量去搬動較大的物件，我們常聽到「財務槓桿」，但少有人談「健康槓桿」，把時間投資在這些不用花錢的小事情上。

這幾天，我終於找到了內心深處「早起」的「渴望」！

怎說是顛覆作息的一天？其實我早在 3:00 就醒了，本來昨晚鬧鐘是調 4:00，今天的日更，是在我鍛鍊好身體，做完書法早課，吃完了早餐，才開啟電腦紀錄思緒，你沒被我嚇到吧？呵呵～～

6:48 AM¶