警告！這篇文章是由一個國中生撰寫，只依據國中光學的知識，所提出的方法沒有科學證明，請帶著批判與謹慎的心態來看待這篇文章，並不要輕易相信內容。本篇內容很可能是錯的！

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先備知識

眼睛原理

我們的眼睛的主要結構，是一個凸透鏡（水晶體）與感光元件（視網膜），透過凸透鏡成像的原理，將遠處的光線成像在視網膜上，讓我們看到影像。

不同遠近的物體，需要不同的焦距才能看得清楚，在視網膜不動的情況下，就只能改變水晶體的凹凸程度，稱為曲率。水晶體曲率大，光線折射的角度越大，就能看越近的影像，反之折射角度小，則能看清楚遠處的影像。

控制水晶體的肌肉就是我們常聽到的睫狀肌，睫狀肌收縮（用力）就可讓水晶體變凸，看清近處的影像；睫狀肌放鬆，就可以讓水晶體變平，看清遠處的影像。

近視原理

所謂近視，就是睫狀肌出了問題，長時間看近物，讓睫狀肌必須長時間用力，導致睫狀肌痙攣而無法放鬆。睫狀肌無法收縮就會導致遠處的物體看不清楚，也就形成我們一般所說的「假性近視」。

假性近視還有機會治療，然而當時間一久，眼球就會開始變「凸」，水晶體和視網膜的距離拉遠，這就是無法治療的「真近視」。

我個人沒有科學根據的想法是：近視是一種「生物的用進廢退」現象，當我們在小時候長時間看近物，身體會認為該個體這輩子大概就是要看近物了，於是透過拉長眼睛來「優化看近物的能力」，越近的物體會成像在越後方，拉長眼睛可以比較輕鬆的看清楚近物，讓水晶體不用維持在很高的凸度，睫狀肌就可以不用保持在緊繃狀態。

眼鏡原理

近視眼鏡

眼鏡的意義，就是透過凹、凸透鏡，來改變光線折射的路徑。先講凹透鏡，也就是我們現在的近視眼鏡，我使用最簡單、可能不完全正確的方式來比喻鏡片與眼睛的關係：

如果我們定義平的玻璃片（平透鏡）的凹凸程度（簡稱凸度）是 0，凸透鏡為正，則凹透鏡就是負。（這裡不使用曲率一詞，是因為曲率有其正確的定義與計算方式，較為複雜故使用簡化的「凸度」表達，科學上並沒有凸度一詞）。

水晶體一定是個凸透鏡，我們假設看清楚一百公尺遠的物體凸度要為 5，看清楚 10 公分的物體凸度為 15。當今天一個人看 10 公分的距離太久，導致睫狀肌痙攣，水晶體凸度維持在 15 無法放鬆，則此人就不能看清楚一百公尺遠的物體。

那假設有一個凸度 -10 的鏡片，則凸度 15 的水晶體加上凸度 -10 的鏡片，就可讓總凸度變成 5，就可以看清楚一百公尺遠的物體了。

以上當然是非常簡化的說法，可能也不能完全用加法來做運算，但概念是類似的。近視眼鏡的功能，是讓凸度太高的眼睛降低總凸度，以讓無法放鬆的眼睛還是能看清楚遠處的物體，注意，近視眼鏡不能讓你的睫狀肌放鬆，它僅是讓你能看清楚而已。

有什麼差別呢？請看我們下個例子：

今天你已經近視，眼睛本身的凸度為 15，你戴著凸度 -10 的眼鏡，然而現在如果你要再看 10 公分距離的物體，眼睛的凸度會如何變化呢？

10 公分的物體需要總凸度為 15，因此眼睛的凸度須增加到 25，搭配凸度 -10 的眼鏡才能看清楚 10 公分的物體。

戴著近視眼鏡，反而讓睫狀肌需要更加用力。

因為眼鏡不會依照你所看著的物體而改變凸度，因此近視眼鏡可以總歸為一句話：讓東西變近。它讓遠處物體變近讓你能看清楚，但也讓近處物體變得更近，以至於你必須更加用力才能看清楚，而這樣將會更加傷害你的視力。

遠視眼鏡

遠視眼鏡是凸透鏡，可以增加凸度，讓我們更輕鬆的看清楚近的物體。以下為例子：

今天一個人沒有近視，他戴著一個凸度為 +10 的遠視眼鏡，要看一個 10 公分的物體。看清楚 10 公分近的物體需要總凸度為 15，所以他的水晶體只要凸度 5，搭配凸度 10 的遠視眼鏡，就可以看清楚物體了。

我們知道，長時間維持在高凸度的情況下，睫狀肌容易痙攣，進而造成近視。然而保持低凸度（望遠）卻相對沒有什麼壞處，因為保持低凸度對睫狀肌而言是放鬆，所以我們會聽到看手機要休息，但不會聽到「望遠凝視 30 分鐘要休息 10 分鐘」。

有戴過遠視眼鏡的人會知道，戴著遠視眼鏡會看不清楚遠處物體，我們一樣舉例說明：

今天一個人沒有近視，戴著凸度為 +10 的遠視眼鏡，要看 100 公尺遠的物體。看清楚 100 公尺遠的物體需要總凸度為 5，然而遠視眼鏡已經讓凸度變成 10，水晶體又不可能是凹的，因此沒辦法看清楚該物體。

事實上，只要物體距離超出遠視眼鏡的「焦距」，眼睛就不可能看清楚該物體。

不同情況，戴不同眼鏡

從我們上述的討論可以發現到，戴著近視眼鏡不利於看近的物體，但戴著遠視眼鏡又看不了焦距外的物體。我認為解決方法是：適時的把眼鏡拿下來。

誰規定我們要一直戴著眼鏡？如果近視眼鏡是用來看遠處，那我們就應該只在需要看遠時戴上；同樣的，既然遠視眼鏡的功用是看近處，那我們就該只在需要看近的時候戴上。

想要用一副眼鏡解決所有問題是天真的想法，而且反而會傷害眼睛

我認為比起在近視後整天戴著近視眼鏡，不如需要長時間近距離用眼時，戴上遠視眼鏡來降低眼睛的負擔。你也許覺得戴眼鏡很麻煩，但等到近視後反而需要戴整天，比較後在看近時戴遠視眼鏡反而是比較聰明的選擇。

在眼睛看近時維持在一個較低的凸度，就等同於看比較遠的物體，可以大幅降低近視的機會。舉例來說，原本你看著電腦的距離是 30 公分，戴上遠視眼鏡後，水晶體只需要 2 公尺距離的凸度即可看清楚，你就相當於是用看電視的距離在用電腦了；相反的，戴上近視眼鏡後，水晶體可能需要 10 公分距離的凸度才能看清楚，你就相當是用 10 公分的距離在看電腦，會對眼睛造成更大的負擔。

因此我主張，應該在還沒近視之前就先配一副遠視眼鏡，當需要長時間近距離用眼，比如寫作業、唸書、用電腦、滑手機，就戴上它，讓你的眼睛保持在比較放鬆的狀態，即可預防近視。我們無法改變現代社會大量的近距離用演需求，但我們可以透過遠視眼鏡，讓睫狀肌不需要處於高度用力的狀態。而在我們日常使用眼睛時，就可以拿下來。

一個人一天要長時間用眼，再怎麼長我想也頂多 8 個小時，相對於近視的人需要整天戴著，在還沒近視的時候戴遠視眼鏡，你就只需要戴 8 個小時，而且不需要時可以拿下來，就不會有平常吃湯麵、洗澡、運動的時候戴眼鏡不方便的問題。

近視眼鏡是「讓近視的人看清楚遠處」，而遠視眼鏡則是「讓人看近處不會近視」

我相信後者才是解決之道。

問答

良好的姿勢和用眼習慣才是根本解決之道

一點也沒錯！但這也是老生常談，如果大家會照做的話，現在就不會有那麼多人近視了。

這跟霧視治療法有關係嗎？

有一些關係，但不完全相同。霧視治療法使用的是凸度更高的眼鏡，來讓影像成像在一個無限遠的位置，進而強迫眼睛望遠。可以想像是望遠凝視的加強版，我們現實中不一定能找到夠遠的地方望遠凝視（尤其在水泥叢林裡），那放大鏡就是有著「將物體拉遠」的功能，讓近的物體變遠，遠的物體遠到無法對焦之處。

我有實踐過霧視治療法，我認為效果比散瞳劑來得顯著，只要準備兩塊相同的放大鏡即可，而且跟文中所述的「看近時帶著」不同，它是「放鬆時帶著」，一天花個十分鐘戴著就能讓眼睛獲得放鬆，也是我很推崇的一種方式。

拿掉眼鏡什麼都看不到，聽你在放屁！

這位施主，我很遺憾的要告訴你，如果你拿掉眼鏡後，連近距離的物體都看不清楚，那你大概已經無法挽救了，請繼續配戴近視眼鏡吧！否則什麼都看不到了，只能祈禱度數不會再加深。

為什麼大家都說不配眼鏡近視會加深？

這個說法我還在積極的找尋資料中，我想可能的邏輯是：當有假性近視造成物品看不清楚，我們會靠的更近讓自己看清楚，造成近視更加嚴重。

眼鏡一定要一直戴著，不然度數會加深

這是一個很奇怪的說法，在我翻閱資料時發現的確有這個說法，但有爭議。同樣的，我還沒找到第一手資料，所以答案我先保留。

用那麼多電腦的我為什麼沒有近視？

從小六開始踏入電腦人生到現在國三，我還沒有近視真的是個奇蹟，我沒有良好的運動習慣、睡眠習慣，家庭裡的每個人除了我都戴眼鏡，看來也跟基因無關。

然而我認為對我視力最傷的，不是電腦，是手機，手機螢幕小，用眼距離比較近，距離才是關鍵。也許我常用電腦，但用電腦的時間也會是「沒用手機的時間」。對視力很傷的還有寫考卷，考卷字並不大，尤其是要寫字的考試，沒有辦法維持「安全距離」，一場考試少說也要 40 分鐘，考試時間內就得讓眼睛長時間維持高度用力狀態。國三的這段時間，我身邊許多同學也紛紛開始近視惡化，我認為跟國三充斥考試的生活脫不了關係。

我有一些自己的方法來放鬆眼睛，除了前些提到的霧視治療法，還有我自己發明的兩點擴散法（將在未來與大家介紹），都是我用來有效率放鬆眼睛的方法。

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