很容易同情弱势方，反感强者过 于自信的表现，又想接近强者， 怎么调整心态？

1.你可以同样去"同情”那些"过于自信"的 人。真正的强者不会"过于自信”。自信过 度即为自大，自大的人在内心往往是自卑 的，他们害怕他人会看出自己的软弱，所 以才用自大伪装自己。

2.不要给身边人打标签：这个人是弱者、 那个人是强势的人。打标签行为是一种方 便我们理解复杂世界的方法，大部分人都 会有意无意去做，但这阻碍了我们真正了 解一个人。

3.你需要改变的是对于强者的刻板印象。 虽然你同情弱者没有错，但是并不是所有 强势的人都要为弱势群体受到的不公/伤 害买单。

4.所谓的“强势方”其实也是多维度的，有 个性的，有故事的。人对他人印象一般都 遵从着第一印象，但是如果有机会深入了 解，更多接触，这些印象就可能改变。

5.你每次自己要开始给别人打标签或产生 厌恶感时，提醒自己：“我又在延续老习 惯了，我要先去好好了解面前这个人，再 做判断。"不断重复这个过程可以训练你 的大脑改变原来的思维模式。

6.帮助并同情弱者是一种亲社会行为，是 —种美德，无需更改。历史上许多以慷慨 助人被铭记的社会活动家（马丁路德金， 圣雄甘地）都和你一样愿意帮助弱者。你 并不需要刻意与更强势的人结交。

7.我们从婴儿时期开始就具有同情弱者的 能力，但大部分人成年以后就失去了同情 和帮助弱者的能力，你保留了这种珍贵的 能力，这非常难得。

8.接纳所有人，推荐练习慈悲冥想/慈心 蝉。慈悲冥想，也叫慈心蝉，培养的是一 个人的同理心。同理非同情，同理是对一 个人的情绪感同身受。慈悲冥想要我们认 识到世界上的所有人都是有快乐、有痛 苦、受过伤害的，哪怕是你口中令人厌恶 的"强势方”。这种冥想方式可以改善你对 强势方的偏见。你可以找一个冥想叩p, 每天花5T 0分钟跟着引导练习。