你的偏頭痛可能是這個原因

鎂 (Magnesium, Mg)，是維持身體機能必需的微量元素，廣泛存在植物與動物的體內，是在人體常見的礦物質中含量前四名的重要成分。近年來多種證據不斷浮現，諸多研究顯示，身體中鎂的含量過低容易與多種慢性疾病產生關聯。

富含鎂的食物推薦：深綠色蔬菜、海帶/昆布類、紅藻、堅果、杏仁、核桃、南瓜籽、芝麻、香蕉、酪梨、黑巧克力、可可、燕麥、蕎麥、全穀類、大豆、豆腐、鮭魚、鯖魚...等。

鎂有助於降低頭痛、偏頭痛發作的頻率及強度，有助於改善失眠狀況，有助於穩定神經、舒緩焦慮憂鬱，有助於降低心血管疾病風險，有助於血壓控制，有助於血脂調節，有助於改善經前症候群，有助於肌肉放鬆、減緩抽筋，有助於幫助鈣吸收、預防骨質疏鬆，有助於降低第二型糖尿病風險，有助於降低發炎指標。

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在鎂的攝取量上，依照衛福部國民健康署建議，每日成人建議攝取量為：男性 380 毫克，女性 320 毫克，多食無益。

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