［體驗心得］有關認識自己

我必須坦承至今對自己的認識只有一部分，這個感受是這陣子以來的自我反思，特別有些時候我突然發現時間過去了，我卻在過去的那段時間裡沒做什麼，或預計做什麼而沒做時。

這讓我意識到認識自己是很神奇的一件事。

從小到大不知道被迫參與過多少次自我介紹，說著自己的名字、興趣、優點和缺點，入職場後，面試時也要自我介紹，介紹自己的工作能力及可以給公司帶來什麼利益等等。但是，我真的不太喜歡自我介紹，總有一種我這個人就是這麼無聊，我不知道該如何敘述我的無聊給你們知道。看到有趣的人偶爾也會羨慕，也很想變得跟他們一樣有趣，但當我投射到對方的活動時，嗯，我不想成為這樣的人。

喜歡自己並不容易

現代社會有一套關於美的標準，女性要瘦、大眼、瓜子臉、胸大、膚白，男性則是漸漸地往花美男靠攏，當然還有其他的標準，但可以從現在的影視娛樂中窺見一二。常看很多身材瘦小的友人嫌棄自己，當然自己偶爾也會嫌棄自己，要是怎樣怎樣就好了。

剛才指出的還只是外在而已，內在的部分有很多有趣的［自我厭棄］，有的人會把脾氣不好當成自己的特點，可是發脾氣這件事是非常累的，也有有的人把身體不好當成自己的特徵，然後跟別人聊起天時，一起比誰身體不好，好像誰比較慘誰就贏了。

之前跟朋友約飯的時候聊到喜歡自己真的很不容易，有時候會嫌棄自己又胖又醜，性格也沒什麼特點，然後點點點的，但是我們應該盡力的喜歡自己，變成自己真正喜歡的樣子，撇開別人的話語和標準，好好的與自己的一切共處，喜歡且包容。

現在每天都在練習照鏡子時第一個表情就是笑，笑著笑著心情就好了！也覺得長粉刺的自己好像沒那麼糟糕！而且，當有人開始比慘時，忍不住都會說著：［我覺得自己超健康的！我覺得自己超幸運的！］

不知道為什麼，當看待自己越正向時，會越來越喜歡自己的。

觀察自己的思想與行為

之前我提過大多數人做事是被習慣主導的，就算我們自以為有思考過，但絕大多數都是慣性和業力所導致的。

人很難時時刻刻都清楚知道自己的思想與行為，包含身體不舒服時換個動作，一整天下來其實換了數十次、百次也不一定，但真正去有意識的調整姿勢卻是少之又少；思想方面更是如此，當下的一瞥，我們已經做了許多判斷，腦海裡的念頭已經閃過數百、數千，然後我們卻沒真正的去意識到這些思想與行為的存在。

我們記得的大多是相對對自己有影響的人事物。

但這些細微的所在更是我們可以更有意識去觀察的，進而更加明白自己是一個什麼樣的人。

更進一步能轉化自己思想的關注點。

理解自己是一個整體

大多數的單位都認為個人是一個個體，但我想說用另一個角度來看待自己這個［個人］的存在。

是女性、是女兒、是男性、是兒子、是工作人、是學生、是作家、是科學家、是美國人、是台灣人、是台北人、是花蓮人、是音樂家、是飼主、是父母、是教師等等，我們常慣於以［身分］界定自己，甚至當自己不認同某個身分時，我們會選擇切割某個身分，而這往往無法有實際物質上的切割，而是在意識上的切割，經常造成自己內在價值的部分的不認同。

［視為整體不切割］是很難的一件事，極少人處於十全十美且幸福的生活之中，每個人都有著各自不想面對的部分，下意識地會想逃避與忽略，有時會採用激烈的手段，比如覺得自己身體某個部位醜陋，而以瘋狂整形的方式不斷地修整，但真正她／他想要的樣子可能又是無法敘明或模糊的，而有的人連自己都無法接受，選擇以死亡做為切割的手段。

練習以較大的視角看待自己所有的身分以及意識的好壞，過程中保有善惡對錯的認知，但不對自己過多批判，或者接受自己對自己的批判，更進一步包容進更大的視角中，這會對自己身分認知以及周圍事件發生有更多包容度與接受性，也會更認識自己。