瑜珈

說到瑜珈課，你腦中浮現的圖像是什麼呢？是扭成麻花狀的肢體，還有臉上猙獰痛苦的表情？之前上過幾年的瑜珈課，跟著老師，努力把身體扭轉成各種角度、姿勢，總覺得自己肌肉僵硬、關節生銹，大概出廠時就是個不良品吧！下課後，總要幾天處處痠痛、行走困難。

直到這兩年換了老師，才算真正踏入瑜珈的文化國度，重新學習。瑜珈課上，老師很強調呼吸，要我們深吸緩吐。伸展的時候，將意念帶到疼痛的位置，安頓肌肉、內心的抗拒。神奇的是，一呼一吸之間，我真的能逐漸緩解緊張，接納身體的小小不適，與自己同在。關照身體、專注的當下，呼吸帶來力量。另一個重要的學習是對脊椎的關注，伸展脊柱，向上將一節一節的長高。有意識地啟動背、腰的力量，打開肩膀、打開胸腔、也打開心。

在練習中，老師常提醒我們，不和他人比較，也不和自己比較，每天狀態不同，左右邊柔軟度也不一樣，只覺察，不做評論。不求速成，練習就會逐漸的進步。練習時，保持正位，不勉強，做到自己當天的最好就可以。這些心法，在人生修為課堂上，更是有用。如同老師不讚美我們的身體柔軟，只讚美我們練習時的穩定狀態，十足的成長型心態。穩定，就體現在呼吸與身體的掌控、在身心的對話上。

瑜珈的內在國度，我終於踏入，在瑜珈墊上，專注當下、享受呼吸帶給我的平靜與力量，和身體、心靈同在。生活中，帶著覺知，行走坐臥，心性有著瑜珈柔軟穩定的指引著，人生至幸。