閱讀筆記《好好拜託：哥倫比亞大學最受歡迎的社會心理課，讓人幫你是優勢，連幫你的人都快樂才是本事！》

●掌握3個步驟，贏得需要的幫忙：

1.克服當下求助的恐懼。

2.掌握成功求助的說服技巧。

3.建立同舟共濟感。

●告別玻璃心。感到社交威脅?都是自己想出來的！

●研究顯示，助人者在助人後，會更喜歡受助對象。

●三原則拿捏請求界線：

1.說清楚需要什麼幫忙，以及需要別人付出什麼。

2.求助的要求必須合理，是對方做得到的，畢竟人家也很忙。

3.保持開放的心態，你實際接受的幫助可能和你原本要求的不同。

●七種溝通地雷千萬不要踩：

1.激發同理心要適可而止。避免同理心疲勞。

2.少道歉多道謝。過多道歉會拉開彼此距離。

3.少說我，多在意別人的感受。

4.別再強調對方有多熱心，太刻意只會惹人厭。

5.別再說只是幫個小忙，這句話隱藏許多風險。不要低估別人的付出。

6.別再提醒別人欠你人情，沒人喜歡被指使。善用互惠關係，以免傷害人際關係。

7.表達有意義的感謝，不要只談自己。讓幫你的人也開心。

●營造認同感，最能強化正向身分。比起過度讚美，我們更喜歡能證實我們想法的人。

●強化效能感，讓人願意給你更多。讓人看到自己幫了什麼忙，感覺自己有用，是你可以激發的最重要動力。懂得協作共好的人，才能做最好的自己。

●確定有幫上忙，就更有可能再次幫忙。

●做到三件事，讓幫你的人知道他們的協助確實發揮效用：

1.說清楚求助需求，講明要別人怎麼幫你。

2.讓幫你的人知道後續進展，確認自己有影響力。

3.如果可能，允許他人選擇幫助你的方式。

~哥倫比亞大學商學院動機科學研究中心副主任/海蒂．格蘭特(Heidi Grant)

~《好好拜託：哥倫比亞大學最受歡迎的社會心理課，讓人幫你是優勢，連幫你的人都快樂才是本事！》

~《Reinforcements: How to Get People to Help You》

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【偶希都理】

名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【作者～廖慧淑（Su）】

譯者／作家／旅人，

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，

總計造訪過40國ｎ座城市。

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