青少年的十堂情緒管理課(五)

每次上課前，都會來幫忙我連結筆電設備的男生，今天發現他的脖子上貼著一塊紗布。

“怎麼啦?受傷了?”

“喔，那個，我跟人家打架。”他小小聲地說。

“發生什麼事?”

可能怕我責怪，他搖搖頭不肯說。

另一個同學靠過來告狀，”老師，他跟別班的人打架，害我們全班都要跟著他一起被處罰。”

下了課之後，我找來那個打架的男生說話。

“為什麼跟別人打架?老師嚇了一跳，因為我覺得你不像是喜歡跟別人打架的人，一定是發生了什麼事吧?”

“不是我的錯，都沒有人要聽我說。”

好像是掃地時間跟別班同學有了爭執。

“我不是故意用到他的，但是他一直說我是故意的。是他先打我的。”

他不流暢地企圖描述事件的細節，然後有點後悔地說，對方也受了傷，比他還嚴重。

在孩子的描述裡，我感覺到他裡面好像有一個動機，自己也想要知道，事情是怎麼發生的，為什麼會變成這樣的結果?

“他先推我，我也不知道那時候為什麼會忽然那麼生氣。”

我感覺到他的懊悔，對自己的生氣、不解。還有那個說不出的恐懼:[現在大家都把我當作壞人了]但是事情卻無法重頭，沒有辦法倒帶，沒有辦法像遊戲玩壞了就按下[RESET]。

“反正我就是這樣，他們不了解就算了。那我就當壞人好了。”

老實說，他這句話令我真的有一點難受，我在想，我是否能夠伸手撕掉孩子心裡那個因為他人的眼光，就貼在自己身上的負面標籤。

不是的。每個人都會犯錯。

“我們聊一聊，他推你的時候，你有什麼感受?”

“嗯…..我嚇一跳，因為我又沒幹嘛，他就忽然動手…………我本來心裡就很煩了，快要考試了，如果這次考差又要被爸媽罵………我想掃快一點，趕快回教室去看書，才會不小心弄到他的腳…………..他硬要說我是故意的。”

孩子的語氣充滿懊悔，但我感覺到他裡面有另外一個情緒，藏在後悔、氣憤地底下，是一個[恐懼]。

他害怕相同的情形會再發生在他身上。在還沒有思考以前，手就已經伸出去了。腦袋中突然一片空白，心跳加快，口乾舌燥，有一股不受控的力量，像是隱藏在內在的野獸，會在他沒有防備的時候，又突然出現，使他做出後悔莫及的事來。

“他嗆你的時候，你是不是覺得很難阻止自己去反擊他?”

他點點頭。

“記不記得老師有說過怎麼緩和強烈的情緒?在當下你越是告訴自己不要生氣，可能會越聚焦在當下的感受裡。下一次當你感覺到情緒好像快要爆發的時候，先趕快轉移注意。”

身體裡面的警報器會要求你集中所有精神處理眼前的緊急狀況，這個警報器會使我們腦中原本可以控制情緒的正常機能當機，發出:[緊急情況、緊急情況]的訊息，當你腦中充滿這個[緊急情況]的警報聲，就像發生火災一樣，你會打破消防器材的玻璃，拿出滅火器，然後按下開關，噴得滿房間都是白色泡泡。在緊急狀況中，破壞是可以被允許的，這是為了避免更大的傷害發生。消防隊員為了拯救人命，可以被允許拆房子，或是其他緊急措施。

但是你可以想像，我們腦中有一個動不動就被觸動的火災緊報器，只是有人抽菸就判斷是發生了嚴重火災，要求你採取更激烈的行動解決問題，擅自把滅火劑噴的到處都是，把門和窗戶拆光………..

所以這個時候你需要從眼前的事件轉移注意力，忽視腦海中那個要求你立刻處理的緊急訊號，先讓腦中的警報器安靜下來。

在當下即使你無法馬上離開，可以用一些方法來讓自己分心。在教室裡老師上課的時候，只是一隻鳥飛過都可以讓你們看向窗外。或是寫功課時手機發出的[叮咚]，是不是都干擾了你原本專注的事物 ? 轉移注意力的方法就有一點像這樣，注意環境裡其他細節的變化，都可以讓自己冷靜下來。

“下次有人惹你生氣，你就去看他臉上的痘痘。”

“老師如果他臉上沒有痘痘怎麼辦?”

“嗯…….那就看他的鼻毛好了。”

孩子臉上終於露出笑容。我想起一件更重要的事，”對了，即使下次不小心，你又讓腦中的火災警報器造成損害，要記得一件事。”

即使你已經嘗試了、努力了，老師必須要說，你還是有可能會失控。在你不小心又犯錯的時候，不要對自己說:[反正我就是這樣，我永遠都改不了。]老師估計，在你學會與腦中的火災警報器共處以前，你大概還會不小心引發很多次騷動，當這些事發生的時候，你要對自己說，這只是你學習成長的過程，你不會永遠如此。最重要的是，不要接受別人對你貼的標籤，也不要自己論斷自己。

孩子看起來似懂非懂，但是臉上的表情很明顯地輕鬆許多，說出自己的感受以後，他好像已經忘掉大半之前困擾他的煩惱，為了爭取剩下下課的時間，飛快地跑去玩了。

那個[不管失敗過多少次，都不要放棄自己]的功課，以後再慢慢學吧!

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學生回應紀錄:

在學生本上請同學分享有傷心、緊張或壓力大的強烈情緒時，是在什麼情境下，又會用什麼方式去處理這些情緒。孩子們傷心的情緒多半和家人有關，可能是跟手足吵架，或是覺得父母偏心。緊張、壓力則大多和功課、考試有關。

這個階段的孩子，要自己排解強烈的情緒，還有很大的困難，他們比較想要有一個傾訴的對象，幫助他們釐清自己的感受，緩和內在的強烈情緒。

是的，你可能很難想像，那個酷酷的、說話帶刺、外表拒於千里之外的青少年，當他們傷心、難過、緊張的時候，最想要的是有人可以聊一聊。只要有人願意聽他們說話，就可以給他們很大的幫助。