不囉書窩｜別再跳脫舒適圈

■ 書名

別再跳脫舒適圈：以更少的壓力和更持久的心流狀態，創造真正熱愛的人生

■ 觀點

人生狀態有三種圈子

自滿圈

大家在講舒適圈的時候，其實多半想的是自滿圈。我們在自滿圈裡體驗到的感覺，不是舒適感，也不是滿足感，而是恐懼感，比如：害怕失敗、害怕成功、害怕示弱、害怕心裡在意的事情、害怕真正的相通感。

待在自滿圈裡投入創造的人們，他們的內心想的是：我覺得自己所在的地方很好，為什麼要設法拿到更多東西？畢竟，這世界是個辛苦又不公平的地方。對我而言，什麼事情都不容易。懷抱夢想毫無意義，因為希望會帶來失望。

生存圈

如果你追求高成就，習慣逼自己跨出舒適圈，那麼你大部分的時間可能都是待在生存圈。大量的努力是生存圈的動力，這裡還會有無止盡的比較和競爭，所以會引發羨慕感、對別人的指責、怨恨感。在生存圈，總是會一直往外看，你會跟擁有你想要事物的人比較，老是覺得需要向世人證明自己。

待在生存圈裡投入創造的人，通常會堅守以下的主張：「這個世界很競爭，形勢對我不利。成功很難，所以我一定要更努力。有壓力就表示我走在正軌上，而且努力邁向目標前進。」

舒適圈

舒適圈不是固定不變的地方。其實，只要我們肯的話，舒適圈會不斷成長及擴展。舒適圈會一直向外擴張，因為人類是學習的動物，喜愛擁有各式各樣的經歷。人類的本性，就是會不斷去拓展自身能力和經驗的極限。

待在舒適圈裡盡情創造的人們，所秉持的一般主張如下：人生要經過明智的籌畫，每件事總是以對我最有利的方向順利進行。我要成功，就只要活出自己，依循內心的指引。如果我可以勾勒夢想並主張夢想會成真，那麼我就會實現夢想。

■ 實踐

留在舒適圈更成功的27個簡單練習

本書附有「留在舒適圈更成功的27個簡單練習」，一步步帶領讀者，創造自己「真正熱愛的人生」。

■ 評論

理論部分對舒適圈的重新定義頗具新意，書中提到：「大家在講舒適圈的時候，其實多半想的是自滿圈。」這讓我聯想到一則迷因：「別再叫我走出舒適圈了，講得好像我現在過得有多舒服一樣。」此外，所謂的「跳出舒適圈」有時也可能落入了生存圈的範圍，這樣的觀點確實值得思考。

不過，書中的練習部分則較偏向雞湯式的勵志內容，對我而言幫助有限。建議可先參考折口所附的「留在舒適圈更成功的27個簡單練習」檔案，再評估是否適合自身需求。