閱讀筆記《當下的覺醒：你到底是誰？啟動意識的更高層次》

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《當下的覺醒：你到底是誰？啟動意識的更高層次》

【寂照】

要尋覓寂照，靜謐可以幫得上忙，但並不是非它不可。

即使眾聲喧嘩，你依然可以覺察到那嘈雜下的寂照，覺察到那噪音生起之空間，那裡是你內在的純然覺性，即意識所在之空間。

【我】

當你想到或談到自己，說到「我」這個字時，通常你說的是「我和我的故事」。

這個以你自己的好惡、恐懼與欲望為中心的「我」，是永遠無法真正被滿足的。

這個由心智所打造所謂的「我」，受到了過去的制約，並企求在未來得到滿足。

你能明白這個「我」是飛逝的，是一個暫時的構成狀態，就像水面掀起的波紋嗎?

那個能看明此事的人是誰?

那個能覺察到肉體與心理的存在形式是暫時性的人是誰?

是「我本是」，它才是更深處那個與過去或未來無關的「我」。

【假象】

抱怨與唱反調，是小我最常用來鞏固自身的心智模式。

對多數人來說，他們經常有的情緒行為就是抱怨與反抗這個或那個。

他們用這樣的動作，來標舉出別人或某一情況是「錯」的，以彰顯自己是「對」的，並因為自己是「對」的，而感覺高人一等，從而加強了自我感。

實際上，這只是徒然強化小我的假象罷了。

你能觀察自己內在的這些心智模式嗎?

你能認清腦海中浮現的種種抱怨之聲究竟是什麼嗎?

【當下】

表面看來，「此時此刻」似乎僅是眾多片刻中的一刻。

你生命中的每一天看似由無數的片刻所構成，在其間許許多多不同的事情發生了，但如果你更深入來看，始終不是只有一個時刻嗎?

生命中何時不是 「此時此刻」呢?

此時此刻—當下，是你永遠無法逃脫的唯一一刻。

它是你生命中一個恆常不變的元素。

不論發生任何事，不論你的人生如何改變，有件事是不變的:你面對的永遠是當下。

既然無法從當下逃脫，為何不張開雙臂歡迎它，與它友善相處呢?

【一次只做一件事】

一位禪師如此定義「禪」:

「一次只做一件事。」

「一次只做一件事」意味著用上全部的心力，全然地投入所做的事情，這是臣服的行為，是能強化力量的行為。

【臣服】

臣服是指臣服於此時此刻，而非臣服於那個用來詮釋此刻，然後試著把自己交託 ...給它的故事。

譬如，你身有殘障，再也無法行走。

實況就是如此。

而你的心智卻在織造一個故事:「人生到此，我將在輪椅上終老一生。生命對我如此嚴酷不公，我不該遭到如此待遇。」

你能如實地接納此時此刻，不把它與心智圍繞著它所編織的故事混為一談嗎?

【覺察】

惱怒、不耐煩、生氣、對某人或某事有意見、憤慨、抱怨等小痛苦，或者也不那麼小，它們看起來如此「正常」，以致一般都不被認為是痛苦，甚至對小我來說，還覺得是滿意的。

你可以學著在那些痛苦發生時認出它，並且在心裡明白:此時此刻，我正在為自己製造痛苦。

假如你習於為自己製造痛苦，你很可能也會為他人製造痛苦。

若想中止這些無意識的心智模式，很簡單，只要讓它們變得是有覺知的，在它們發生時覺察到它們就行了。

你不可能在覺察到痛苦時，同時為自己製造痛苦。

~艾克哈特．托勒（Eckhart Tolle）/當代知名心靈大師，不傾向任何一種宗教或傳統。他的教法與古代的心靈導師一脈相承，都是使用清晰明暸的語言來傳達一個簡單而深刻的信息：人可以在當下擺脫痛苦，進入自在平安的境界。

~《當下的覺醒：你到底是誰？啟動意識的更高層次》

~《Stillness Speaks》

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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