人有悲歡離合，此事古難全

近年來，我的感覺變得變來越遲緩，好聽一點是越來越沉穩。因為少有情緒的波動，開懷大笑、痛哭流涕或勃然大怒，幾乎不再。（1.最近一次開懷大笑是什麼時候？）

我還是會為一個冷笑話、一段有趣的對白而大笑，但非開懷大笑。歷經父母的離世及幾位同事的驟逝，我幾乎不再流淚，流淚，常因為是吹到冷風，眼睛過敏。我也越來越少生氣，雖偶爾會碎嘴叨唸，但無怒意。（2.什麼事最容易讓你笑出來？）

笑，是人際互動的基本禮節，也是人與人之間的潤滑劑或啟動友誼的開場白。一笑泯恩仇，笑可以解開心結，締結深厚的關係；開懷大笑更可以紓壓解悶，帶給自己正向的能量。坊間甚至還有練習大笑的心理輔導課程，助人走出暗黑，療癒自己的身心。

我習於與他人微笑點頭打招呼，即便是陌生人或對方不理睬，尤其早晨出門的電梯裡，我不在乎他人是否認為我傻笑或莫名其妙，但我怡然自得，也讓自己的一天更為健康正向。（3.笑聲在生活中扮演什麼樣的角色？如何影響你的心情或與他人的互動？）

與相戀多年的男友分手時，我曾陷入很長的低潮，當時撕心裂肺，覺得難以承受，也花好多時間，情緒才得以平復。近期則因父母先後離世，陷入長久的自責，雖然哀痛逾恆，但終能坦然接受這是人生的必經歷程，對他們而言，也是一種解脫。（4.每個人的生命中都有過低潮，你能描寫一段讓你感到特別沮喪或難過的經歷嗎？）（8.對「笑」和「哭」的看法及對身心健康的影響？）

過去，我會以投入工作、與朋友聊天、看電影、看書等方式，解除自己的負面感受；晚近，則以寫文章、出國旅行或運動等，消除負面情緒的積壓。我接受自己的負面情緒，相信它有存在的意義，只要不糾結，不長久深陷其中，適時轉念，將思維與情緒適度發洩至他處即可。（5. 面對情緒波動時，你是如何尋找力量，幫助自己重新站起來的？）

人在難過的時候，唯有痛快地大哭，才可稍解當下的情緒，如刻意大笑，顯得粉飾太平，過於矯情，因此，忠實地反映自己內心的狀況，才有助於解決情緒的困擾。因此，我無法在非常難過時還笑得出來，如曾有過，那也是虛假的。（7.有沒有那麼一刻，在你感到非常難過的時候，也透過某種方式讓自己笑出來？）

笑有很多種，並非牽動臉部肌肉，齜牙裂嘴才是笑。笑也非解決情緒障礙或困擾的良方，深刻了解影響自己情緒的主因，才能解決問題克服困境。（6.在你看來，笑聲是否有可能成為克服困難時期的一劑良藥？為什麼這樣認為？）

笑是情緒初淺的表達，但非深沉的內在；笑是人與人之間的潤滑劑，但非萬靈丹。我常對曖昧、無聊或情緒化的事「一笑置之」，一來，不希望被這些無謂的事影響自己的心緒，再者，人生本就沒什麼大不了的事，值得如此耿耿於懷（9. 用一個詞定義「笑」，選一個詞形容「笑」的重要性，解釋這個詞背後的原因。）

我相信「笑」可增進人際關係，前提是是否「笑」得真心誠意，我也相信他人鼓勵或讚美的笑，可以提振信心或勇氣，因此，笑雖只是點燃人際關係微小的火苗，但的確有存在的必要及重要性。

年輕時參加太多社團，也參與多次心靈開發的活動，我對團體治療早已失去興趣，也覺得情緒的終解，還是得全靠自己。但，對於一個茫然無從的人而言，如無法自癒，那麼參加一個正向支持且正派的團體的確有所幫助。（10. 「笑」能幫助別人嗎? 想更深入了解「笑」與身心健康的關係嗎? 如有這樣的群組，有興趣加入嗎?）

有首歌叫「忘憂歌」，歌詞第二段是：

來呀！把你的憂愁扔在一邊，笑笑笑！
把你的眼兒笑得細而長，就是這樣笑！
長吁短嘆沒有用，不能充饑解渴，來呀！
來呀！把你的憂愁扔在一邊，笑笑笑！

因此，如能把憂愁扔在一邊，才能開心地笑，而不是因為笑，所以才開心，對吧！