廢柴的陽明山東線夏日健行—夢幻湖、冷水坑、擎天崗、涓絲瀑布

註：原文2016.7.25發表於個人FB

前言

因為 @大沈 的體驗｜登山｜2021元旦登七星山一文，回想起自己前幾年夏天因為公務需求，曾獨自去陽明山步道探路的健行紀錄。今日將原文整理轉載到Ｍatters，以嚮其他和我一樣的戶外活動廢柴。

由於本人長期患有缺鐵性貧血，一般正常人的紅血素值是12，但我從來驗血紅素數值都沒有超過8，身體紅血球含量大概只有一般人的2/3左右，因此進行高換氧率的活動，如：爬樓梯、跑步、...時，很快就氣喘吁吁、舉手投降。因為對自我體能深有自知之明，經過事前詳細調查後，最後擇定了本文的廢柴健行路線。

本路線做為約會路線應該也是十分適合，搭配野餐會更加完美，並且絕不會有讓人狼狽不堪或被抬下山的情況 ，請安心運用。

對了！憑本人這麼廢、幾乎不花力氣的爬山（Ｘ）下山（Ｏ）路線，是否有資格申請加入 @菓葉書包 的 爛泥協會 呢？（本文是入會申請書，請審核！）

車巡陽明山

昨天（2016.7.24）白天去陽明山踩點，算是第一次自己去親身體驗一下陽明山東線的大眾路線步道的實際情況，此行最主要目的是實測夢幻湖至冷水坑步道單程所需時間及體力耗費。

上午從劍潭站搭乘260公車前往陽明山，再換乘108遊園公車，沿途經過陽明書屋、竹子湖、二子坪、鞍部、小油坑，抵達中湖戰備道路的夢幻湖站時，雖接近中午時分，但仍可感受些許山嵐涼氣。

蝴蝶步道與夢幻湖

中湖戰備道路的夢幻湖站下車處旁邊即是夢幻湖公務車道入口。是的，我是廢柴、我走（平緩而短促）車道，不走（高升且坡陡）步道。夢幻湖公務車道前段為約200公尺的陡坡車道；之後300公尺即有平坦樹蔭步道至夢幻湖。

７月份是陽明山蝴蝶季，國家公園管理處在此區域栽種許多蜜源植物，吸引許多數量且不同種類的蝴蝶來此覓食，即便已近七月底，步道週邊仍可見到四處飛舞的蝴蝶，步道沿途也有山林志工隊手工除草、維護環境。

夢幻湖因長年雲霧繚繞，景緻如夢似幻，因而得名，此外夢幻湖是台灣特有種的水生蕨類植物—台灣水韭的生態保護區，被列為世界級的保護植物。夏季一般是夢幻湖的枯水期，但到訪時目視湖面是高水位，台灣水韭也長得很茂密，已完全鋪滿水面，可惜沒能看到棲息的鳥類如雁鴨等露面。

夢幻湖據說是把妹聖地，知名主播岑永康現身說法在此告白成功機率很高喔！（笑）湖畔觀景台有位大哥在油畫寫生，稍作停留5分鐘後繼續往七星山方向的觀景台出發，從湖畔至步道最高點還有一小段5分鐘上坡路，半路上會經過教育廣播電台的電波發射塔，之後即可看到兩層樓的圓型觀景樓。

360度全視野觀景樓

上次來陽明山時曾和朋友試著從冷水坑爬上來最高點的觀景樓，但走到一半就覺得快死在路上（全是陡升台階，走一半就放棄了），這次還算輕鬆達成，2樓視野很好，可仰望七星山和冷水坑及擎天崗、俯視淡水及北投地區，可惜有些霧霾，能見度不夠清晰，涼風徐徐十分爽快。

冷水坑沒冷水

在觀景台休息一會後，由觀景台往冷水坑南口下山，全程大半是陡降台階，但視野開闊，可一覽冷水坑乃至擎天崗的景致。

冷水坑地底湧出的泉水約在攝氏40度左右，遠低於其它溫泉區水溫（60度以上）而得名。行至冷水坑南口，沿車道先到冷水坑北口溫泉浴室旁的足湯泡腳稍事歇息。

都到冷水坑了就把握機會也把週邊走走看看吧！起身離開足浴池，前往遊客如織的冷水坑服務站，也順道瞧瞧牛奶湖、菁山吊橋，行程至此其實就可結束了，可是我還沒死心.....

擎天崗有牛

想說既然難得來爬一趟山，之前沒機會走的地方也想順便收割一下，所以再乘公車到擎天崗，之前很多人一再向我推薦冷擎步道，但我要去的地方是絹！絲！瀑！布！

穿過擎天崗草原區看過大名鼎鼎的野生水牛後一路下行，抵達雞心崙平台後，再轉往菁山方向的涓絲步道前行。在出發前事先詢問擎天崗遊客中心志工，確定擎天崗至絹絲瀑布多為下坡，單程約需一個多小時。假日正午，遊客如織，還有不少親子出遊及外國人士，一個人走應該也沒什麼問題的。

綠意沁人的涓絲步道

涓絲步道裡幾乎都有遮蔭，沿著小溪旁的木製台階拾級而下，伴著潺潺流水聲和蟬鳴，果然充滿夏季氛圍、感受沁涼綠意。全程90%都是下坡，只有在雞心崙附近有一小段約莫5分鐘的上坡路段，但是對膝蓋或腳不好的人，一個多小時的下坡也頗辛苦（腳會抖抖抖），行約1小時抵達絹絲瀑布，再前行半小時才回到菁山路101巷的步道出口，出來時驕陽正炙，便直接搭車下山，結束此次踏查。

全行程時間點：

• 09：30劍潭站
• 10：05陽明山總站
• 10：25搭108遊園公車
• 11：00夢幻湖站
• 11：05進入夢幻湖公務車道
• 11：20夢幻湖觀景台
• 11：30最高點、教育廣播電台電波塔
• 11：40觀景樓
• 12：00由觀景樓下山
• 12：20冷水坑南口
• 12：25冷水坑北口泡腳池
• 12：40冷水坑服務站
• 13：50牛奶湖觀景台（3分鐘就走完的步道）
• 13：55菁山吊橋
• 13：00冷水坑生態池
• 13：10冷水坑公車站
• 13：30擎天崗遊客中心
• 13：45絹絲瀑布步道
• 14：00雞心崙平台
• 14：30絹絲瀑布
• 14：55絹絲瀑布登山口
• 15：00菁山公車站