2022-7-17

戒除低级多巴胺满足的行为，如频繁看信息，看手机，看视频。频繁切换寻找刺激，大脑快乐阈值提升，导致平凡事件难以获得满足，长期才见效之事无力去做。

启动高级脑，或叫观照脑，观看自己所做作为而不动心。需要打坐，每日应坚持打坐30分钟。

日常记录，应记录几项内容

1.情绪情感心理活动，避免累积，成心理负担。

2.思绪杂念

3.进步点。凡有所学，皆可记录。

4.复盘。回忆做过的事，如何做的更好，哪里不足。

5.目标，目标天天做。时刻提醒自己不要偏离。

情--思--学--忆--前