胃腸好，不生病(二)

  新谷弘實醫生表示，他的「酵素療法」可治療慢性病、延緩老化。

    身體大約每一百二十天更新一次，待全身細胞都重生之後，就可以讓人察覺鉅變，這變化會讓你產生追求康健的動力，引導你繼續往健康邁進。

     以下是新谷醫生所主張的「不生病七守則」第二條「喝好水」及第三點「適度的運動」:

 二、喝好水

1.喝好水能活化酵素，促進血液淋巴循環，排毒，增進胃腸功能，順暢呼吸，加速新陳代謝，燃燒脂肪。

  並能降低膽固醇、中性脂肪、尿酸值，有效預防糖尿病、腎臟病、肝病

 2.體溫高，酵素的機能較旺盛。不喝冰水，喝20度左右的開水比較健康

 3.成人每天建議的飲水量為30到40 CC乘以體重。老化是因為身體缺水

 4.早上起床後立刻喝水，午餐跟晚餐前30到60分鐘再各飲用三分之一，進食中可喝200cc左右的水。而非口渴再喝水

 5.睡前、深夜少喝水。睡前喝水易致水腫，對美容不利；並且，胃酸跟水混合，可能逆流進入氣管造成危險，高齡者更要注意

 6.緩慢喝水能抑制腦神經亢奮，消除壓力

 7.想減肥就要喝好水。每天分三次喝水能增加卡路里消耗量，喝攝氏20度左右的水更有效；此外，必須攝取富含酵素的食物

  *好水的條件

1.不含鹽分等對身體有害的物質

2.富含礦物質，尤其是鈣、鎂、鉀跟鐵質

3.PH值在7.0以上的弱鹼性水

4.水分子極小，容易被身體細胞吸收

5.擁有去除活性氧的抗氧化能力

6.一公升的水中氧氣要占2毫克，二氧化碳占20毫克

     他建議勿直接飲用自來水，而是喝經淨水器濾過，含礦物質、不含化學物質、抗氧還原力強的水。

   換言之，利用鹼性離子淨水器，或負離子淨水器過濾乾淨，含較多礦物質，或許還兼能去除體內多餘活性氧，即為好水。

   此外，富含鎂的海洋深層水，及含有多種礦物質的八至十八度硬水，也可說是好水。市售的礦泉水則要趁新鮮飲用。

     白開水之外對身體有益的飲料有玄米茶、花草茶、蕎麥茶、麥茶、昆布茶、薏仁茶等。

    儘量避免或少喝的飲料為含人工香料的飲料、碳酸飲料、咖啡(有機除外)、紅茶、日本茶、中國茶、魚腥草茶、杜仲茶、運動飲料。

  最好飯後才喝茶，一天最多兩三杯。含咖啡因、單寧酸，及化學物質的飲料都對人體有害。喝酒、吸菸是老化及罹癌的元凶。

  三、適度的運動

1.運動讓維持身體健康的「血液淋巴、腸胃、尿液、空氣、氣」的循環作用更加活絡，促進新陳代謝

 2.運動會產生自由基，為了消除自由基，將耗費大量的酵素。年齡增長，中和自由基的能力逐漸降低，每次運動後必須充分休息

 3.適度的運動能活化酵素，提升免疫力。最輕鬆的全身運動就是走路

 4.太過激烈的運動會大量消耗鈣質，容易罹患骨質疏鬆症

 5.早上做運動，晚上只做能讓身體放鬆的伸展操

 6.每天以一分鐘心跳100下為基準，依自己的步調走3到4公里，並做簡單的伸展操

 7.即使是爬樓梯、扭轉腰部、彎曲上半身、以寶特瓶代替啞鈴等都算是運動，最重要的是能夠天天持續運動

 8.做家事也是很好的運動

 9.運動後感覺疲勞就是運動過度

 附註:

*本文列出新谷醫生之生活準則。可依各人體質做微調

*「不生病的生活」你真的讀完全了嗎？

https://www.booklife.com.tw/baike-detail/10/1226

本文取材自

1 .「新谷弘實的不生病7守則 」新谷弘實著

https://24h.pchome.com.tw/books/prod/DJAO06-A36822508

2.「不生病的生活：全美首席胃腸科醫師的健康祕訣」新谷弘實著

https://www.books.com.tw/products/0010354643?sloc=main

(紅日記RB整理)