20岁之后还想长高怎么办？
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- 很多人以为成年后身咼就会停止生长， 其实，能不能继续长高和年龄无关，只和 骨甑线闭合的时间有关，如果骨骨后线闭合 得慢，20岁甚至年龄更大一些，也可以继 续长高。骨髄线闭合时间因人而穌由基 因决定。
- 在骨胃后线完全闭合刖，增加短跑和扌吴咼 这类需要爆发力的室外运动，这些运动中 的压力会对骨骼形成一种压力，这种压力 就是刺激骨骼生长的信号；之所以强 调"室外”，是因为身体会在阳光下合成维 生素D,这时的维生素D利用率最高。
- 保证充分睡眠，不要为了作业或者游戏 熬夜，因为青少年在睡眠中分泌的生长激 素的量是清醒时的5-10倍。
- 在骨器线完全闭合前，饮食方面多吃蛋 白质，少吃淀粉和糖。
- 任何宣传可以在骨髄线闭合后增加身高 的药物，都是无效的，但是你可以用一些 方法让自己看起来增高3-5cm,比如挺胸 抬头可以让一直含胸低头的人增加3cm身 高。穿厚底鞋可以增加3-5cm身高，垫增 高鞋垫可以增加2-6cm身高，这些方法对 年龄没有任何限制。
- 断骨增高术是最极端的增高方法，尽管 —旦成功将达到最明显的增高交 可以增加15cm身高， 上，我还是不推荐做。］ 万TOO万人 好就会残 走路 至少书多个疤痕，臂长和腿长也容易不协 调。并且中国目前不允许开展这个手术， 只能去外国做。
- 多学习多看书来弥补身高。如果把读过 书的厚度也算入一个人的高度的话，看书 和学习其实是增加一个人生高度最好的方 法，不同人身高差异很难超过40cm,但 知识的差距却是十万八千里。
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