我在香港參加了10天的冥想，當中有很多的感受和心得，拍了影片跟大家分享，希望大家可以多多支持，謝謝 10-Day Vipassana Meditation Retreat (1st) 10 日冥想內觀課程（上） 10-Day Vipassana Meditation Retreat (2nd)

You become the small small part of the whole big big universe and you, is you, have the responsibility of finding true yourself and become that person

在我们内心的深处，有一面镜子，它常在，常清晰，反映我们周围的世界，也映射我们所钟爱的思维。然而这面镜子不会受到影像的影响，因为它的本质是纯净的意识，永恒不变，总是轻松自在。我们的思想和情感来去如风，就像水面上的涟漪，但是镜子始终平静安宁，是我们精神杀戮的见证者。

如前所述，這一系列只是我一個冥想小白的經驗分享，大師們的智慧在我一個普通人的實踐下，真的帶來了神奇的體驗嗎？

如此自閉並習慣躲藏的自己竟然出乎意料的開設了YouTube頻道，也許是找到了理由可以付諸行動，那是為自己設下的一門功課，包括讓自己在規律的狀態下上架作品，不論是簡單或是複雜，也許不需要馬上到位，出版過程中邊做邊調整，都是過去不曾有過的經驗，不論未來定位如何，這樣的開始還是令人興奮不已。

前幾天晚上，聽Podcast親子類 ─ 媽爹講故事，​有篇繪本故事叫做《當一隻懶蟲不容易》，​ ​咚咚：「爸爸，什麼叫做 #跌了個狗吃屎 呀?」​ ​內容提到阿蟲有次懶得綁鞋帶，​結果出門不小心踩到，『跌了個狗吃屎』，​ ​我：「就是跌得很慘、很跌倒的意思，這種感覺。

Путешествие к себе.

不要空想，做就能great

最近找回2017年第三次打坐十日後的「坐後感」筆記，覺得與其放在臉書沉底，不如在這裡公諸同好。這十年來不時有朋友問我內觀（Vipassana）是怎樣的，既躍躍欲試，但又難免有些害怕，畢竟十日起跳的課程，比起其他三五天的禪修冥想打坐，門檻和時間成本也高很多。

前言在上一篇文章中，分享了嘗試冥想半年後，感受到的身體的變化以及幫助。今天的文章中，將會和大家分享冥想過程中的一些心態以及實際作法。冥想的實現方式很多，坊間書局及網路上都有很多厲害的禪師分享如何有效的冥想，不妨都給這些方法試試看，找到一個最適合自己的！

前言相信大家對於「冥想」這個詞一定不陌生！在書局、報章雜誌、與網路上隨處可見倡導冥想好處的文章，甚至列出了好多優點，彷彿做了就可以從凡人進化到更高層次的境界。以前對於「冥想」這個行為總是有點排斥，因為他帶著宗教的色彩，有一種怪怪的感覺？！

mindfulness是專注當下而不加批判。meditation是mindfulness的實踐，做法為專注當下而不加批判。

2020年是不平靜的一年，依占星學的角度來說的火星進入牡羊座，回到她自己的家，是能量最爆炸最強的一個位置，而火星會在牡羊逆行再順行，所以她在牡羊座一段比其他年的時間長，因此，今年注定了不平靜。實相來看， 大環境也真的很不平靜，除非是自己住在孤島上，自給自足，要不然一定或多或少會被大環境影響，對吧？