擔憂他人的看法，遭到否定且感到不愉快時，如何重新看見自己的能力？

根據傳統思維，拖延者被認為有時間管理問題，需要學習如何更好地安排時間。然而，心理學家發現很多研究都顯示 ，拖延極可能是跟我們的情緒有關 ，不是我們的時間。研究表明情緒低落只會增加拖延。

这是一篇碎碎念文，无助又有点负能量，请斟酌点开。

我還記得那時候是去身心科，我想身心科的原因，大概是因為這些疾病的發生，影響的同時是心理與生理，心疲憊不堪，身也同樣提不起勁。三排的椅子，幾乎坐滿了人，我拿到一張憂鬱的量表，明明只是簡單的打勾選擇是否有出現這種症狀，我卻開始掉淚，有一種被明白被懂了的感覺。

會說話不等於會同理

你覺得自己夠好嗎？最近參加了一個很有趣的團隊，他們已經在做著我才想要開始做的事情，叫做「遠距諮詢」。最近碰到一個個案，他說「大家都對他很好，但還是會常常覺得情緒低落，覺得自己不夠好。是不是生病了？」 看到這段話的時候，身為一個應該是給予協助的人，我的心徹徹底底地抖了一下。

這是上年2020年疫情下大概在2月份時畫的，是有感而畫的。記得當時看見電視上在武漢地區疫情爆發的境況，看見那些新聞圖片，很多人擠湧在醫院看病，又在文章網絡上看到當地很多人病死在家中，且病毒在迅速地漫延。當我聽到這些新聞的時候心裏十分沉重，也很悲傷。

這兩天就是想寫東西 有點焦躁不安 不，正確來說 我很焦慮十分焦慮 焦慮到想死掉了 呼吸困難、心悸、手顫抖、胃抽筋、手發冷 太不舒服了 今天午餐完全沒胃口也要吃飯 午休過後在倒數著放工時間 想快點回房間躲起來 嘗試著喝水深呼吸緩一緩 完全沒有效果 這一次好像有點嚴重了 甚至沒辦法好...

情緒是很複雜的東西 情緒是很難控制的東西 沒有真的要想很多 意識就是沒辦法控制 但就是會不小心地 就是會沒來由地 突然的低落 不知道原因 不知道解決方法 暫時也找不到方法 反正就是這樣 人生真的很難 不是嗎 ~ 突然想寫 ~ 突然心情低落 ~ 15.12.2020 圖取自網絡