Photo by Anastasiya Badun on Unsplash 轉眼今年一週一篇的目標已經來到第十篇了，簡單回顧一下： 第一篇開始提到的個人/自我，若沒有「自己」和「他人」的差別意識，是無法建立起自我，內心會有很多的衝突矛盾，會呈現出一種混亂的狀態，導致在關係中仍舊感到疏離。

Photo by Austin Kehmeier on Unsplash 上一週的尾段有提到：事實同時加入自己的感受；但，又不是需要對方負責的狀態，很多人在加入感受時會變成要對方負責，這又會是另外一個很大的課題。很多人在陳述感受：你難道不知道我很焦慮。

語言的溝通時常出現明顯的誤會，往往來自於非語言的溝通訊息出現的困境，產生不一致結果而形成。非語言的溝通訊息包括眼光接觸、臉部表情、肢體語言甚至聲音音調...等等。前幾天晚上的來訪者，主動提到這問題，手環抱在胸前示範著說： 「有時候跟孩子說，來我們來好好溝通，你說我聽，說啊！

在任何情況下，不是對方有什麼毛病、發什麼神經、到底有什麼問題，而是他遇到了什麼困難？發生了什麼事？對方有什麼毛病、發什麼神經、有什麼問題，這部份是落在「關心問題」的框架中，就算內心是關心人，可是對方是感受不到，甚至只會排斥。遇到了什麼困難、發生了什麼事，這部份會落在「關心人」的範…

＃HappyLunarNewYear 例子 1： 答應了孩子某件事，大人沒做到，導致孩子不開心。孩子不開心，大人道歉的同時又要求「我都到道歉了你要原諒我啊」而且「你以前也做錯什麼事，我也還不是原諒你啊」這樣假同理的誤導只會讓孩子學會我同理別人，別人應該也要同理我。

不時的問問自己：「自己相信自己說出來的話嗎？」

當孩子遇到挫折，不想上學怎麼辦？遇到挫敗發脾氣怎麼辦？很多人會說，要好好溝通。要好好講，孩子發脾氣時不需要跟他發脾氣，要跟他講生氣沒有用，也改變不了什麼。那要如何好好溝通？要如何好好講？對方的挫敗感有想要改變什麼嗎？特別很多大人以為在好好講，其實只是以為自己好好講，口氣並沒有很好，好嗎？

工作的內容很多來訪者提到：「如何拉對方一把？」又或者更直白的說法：「對方他這樣的行為跟他講了很多次，到底要怎樣講才會改善？」 在我所學和過去累積的工作經驗中，我都只會提到「陪伴」。真實的陪伴就夠了.... 不過，要注意並非縱容與放任，而是「有意識陪伴」。

創傷是生命中既存的事實，但它不必是永遠禁錮身心的無期徒刑。同時，原生家庭的確會影響我們；但，我們可以選擇不讓它決定我們。「長期找不到歸屬感安放的位子」的課題，陸陸續續一直在談話中會出現並深入討論。任何的調整，最直接有效的幾乎都是要回到生活中有意識的文字語言開始。

被問到「你想怎麼做」「你之後要做什麼」會感到困擾的人，其實並非不知道，而是埋在很深很深得地方。只是中間夾雜著太多阻礙自己的是不為真的念頭和自己未滿足的期待及未完成的遺憾，同時覆蓋著自己認為要回應的期待，並習慣長期刻意視而不見的內在情緒。在主流文化中談論自我往往是會被貼上「自私」的標籤。

新進人員的筆電壽終正寢 關係互動中，有些人聽不到對方說的話，或是聽到 A 解讀成 B。有些人有了這覺察，發現自己有這樣的情況；有些人則是常遇到會這樣的對方。所以，很多朋友問我怎麼好好說話時，我的回應都是：「先從單純的聽見開始」，同時別期待對方能聽懂。

當遇到因為關係因為事件衝擊感到挫折沮喪的時候， 聽過不少道德勸世宗親會的說法：「哎呀！這種情況就不要想太多，要放下。」 當問到「要如何放下」？得到的答案：不要想太多.... 如果再追問要怎樣做到不要想太多？要轉念.... 再追問如何轉念？

你有故事，我有酒；你有目標，我有方法 狀況一： ABC 三人是友人。A 不明白也未能理解 B 說的話，跑去詢問 C 是什麼原因 B 這樣說的意思是什麼？C 也不明白，但用自己的理解去解釋給 A 聽。然而 C 的解釋完全跟 B 說的概念不同。

颱風天紀錄一下前陣子遠距線上諮詢時討論的一個課題：「知道，也知道這樣對彼此關係可以拉近，但很難做到？怎麼辦？」 覺察與承認自己因為很難做到的情況下產生的情緒。因為「從概念上的理解，走到真正發自內心的理解」，通常會有很長的一段過程。而這過程跟是否能夠覺察與允許自己的情緒有直接的關聯。

昨天早上新進人員一邊換衣服一邊嘆氣的跟我說：「阿爸」 「我跟你講，昨天阿公說：『如果你拿到姑姑的禮物，我問你喜歡嗎？你一定要說喜歡，知道嗎？』怎麼辦？」 我：「喔.....那你拿到禮物之後先不要在阿公和姑姑面前拆....」 新進人員眼神亮....

在自己學會騎腳踏車的過程中，無數次在自己還沒準備好的情況下，就被推出去了，總是摔到渾身是傷。只會被資深男女笑說：「有什麼好哭的，哪裡會那麼痛，摔個幾次就學會了」 倒是，新進人員在學會騎單車的過程，不曾跌倒受過傷。不曾跌倒受過傷，只是因為能夠等待著他直到他準備好才拆掉輔助輪。

Photo by Alexander Grey on Unsplash大年初二，俗稱回娘家。過年禁忌其中一點：「已嫁之女不可初一或除夕回娘家，只能在初二或者初三回娘家，其中的含意是『嫁出去』的女兒已經是『別人家的』媳婦了，過年婆家有很多人來拜年，媳婦要幫忙奉茶招侍，因此初一不可以回娘家。

伴隨著「圍爐攝影大賽」會有為期數天的附加賽： 「才藝表演領紅包」。這活動本身是有趣的，畢竟領紅包嘛！不過隨著年紀的增長，慢慢的會感到越來越沈重，因為從領紅包的「角色」轉換成發紅包的「角色」 怎麼包？包多了會不會讓自己荷包過不去？包少了會不會覺得被看不起？

我笑了一下：「我知道，因為我就是在這樣的環境下長大」

自律，不是因為恐懼、不是因為討好、不是有條件交換，而是相信也知道自己可以為自己做決定的能力，並且執行。